想要减肥做什么运动最好

减肥一直都是很热门的话题，如今很多人在减肥的过程中，通常都会采用节食的方式，可这种方法对身体会造成很大的伤害。于是越来越多的人都开始运动，这样对燃烧卡路里更快一些，下面跟小编共同来了解下，想要减肥做什么运动最好？

想要减肥做什么运动最好？

平时要经常进行一些有氧运动，都有利于达到减肥的效果，但是减肥比较好的运动主要是选择进行游泳。在进行游泳的过程中，身体各个部位的肌肉都有一定的收缩，都有一定的活动锻炼消耗身体的热量比较多所以有利于达到减肥的效果。

进行运动锻炼的同时，也需要严格控制好饮食的情况，如果没有控制好饮食的总量和饮食的总热量也达不到好的减肥效果。严格控制饮食，加强运动锻炼，才能够健康减肥。

想要运动减肥什么时间段更合适？

减肥运动的最佳时间建议每天下午两点至五点这个时间。因为这个时间段人体会达到最好的体能状态，协调性和反应速度都是最佳的，心肺功能也是最强的，肌肉力量会最大。这个时间段进行健身，无论是增肌还是减脂都是最有效率的。但是要避免空腹和饱餐后这个时间段进行锻炼，以免引起周身的不适。

如果想要减肥，通常都是使用有氧运动来减肥的，通过这种方法对燃烧脂肪会有更好的效果。每次在做有氧运动的时候，至少要超过40分钟的时间，并且心率也需要达到150次，减肥效果会更好一些。

责任编辑:李超群