减肥掉头发是哪些因素造成的

对于现代女性朋友来说，减肥一直以来都是很热门的话题。如今很多女性为了拥有好的身材，随时随刻都在减肥。由于现在很多人减肥都会采用节食或者一些偏门，从而导致出现一些副作用。下面跟小编一起来看看，减肥掉头发是哪些因素造成的？

减肥掉头发是哪些因素造成的？

减肥期间出现脱发严重，这可能和减肥期间过度的限制饮食、摄入严重不足，最终导致蛋白质的缺乏、营养的不均衡、维生素和微量元素的缺乏，这些都会导致脱发的产生。还有精神的压力、情绪，这个也会加速脱发。这种脱发是一种休止期脱发。头部的毛发，在同一时间进入了休止期，因此造成脱发的出现。

在减肥期间一定不要过度节食，还是要适当的摄入足够的优质蛋白、肉类、脂肪以及适量的谷类。均衡的营养能够给我们的机体维持一个免疫的平衡状态。

减肥掉头发应该如何处理？

女性减肥期间，每天至少要保证1200大卡（男性是1500大卡）的热量，其中主食不要少于三个拳头大小，肉食大约3-4根手指头的大小，这个是必须，不能省的。

当然如果你是素食主义者，那么也要注意从植物蛋白，比如大豆类、坚果等获取足够的蛋白质。

长时间的主食（碳水化合物）+肉食（蛋白质）摄入不足，你就很快出现掉发、月经变少甚至不来、面黄肌不瘦、心情低落，抵抗力极差等各种症状。

更闹心的是，即便是你做出了这么大的牺牲，肥肉君也不会轻易和你拜拜，只要你稍微恢复饮食，体重君马上瞬间反弹，脂肪君越来越多。因为你过度节食减掉的多是水分和肌肉。

如果在减肥期间一直都在节食，很有可能会发生营养不良的情况。这样很容易让头发缺少营养，甚至发生头发掉落的现象。在减肥的过程中，应该适当多吃点维生素以及蛋白质等丰富的食物。

责任编辑:李超群