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练习瑜伽有哪些好处

2021-05-08 19:51:22 来源: 佰佰安全网 1120人阅读
导语:

随着现在人们对健康的重视程度越来越高,很多人都会通过做运动的方式,有效增强自身的抵抗力。在这么多的运动方式里面,深受大家喜爱的就是瑜伽,可是有许多朋友不清楚,练习瑜伽有哪些好处?

瑜伽可以说是一种修身养性的运动,虽然不会跟游泳以及跑步那样动力十足,但在日常生活中长期做瑜伽运动,还是会给身体带来很多的好处,而且这些好处也远远超乎了自己的想象。下面跟小编一起来看看,练习瑜伽会有哪些好处?

练习瑜伽有哪些好处

1、修身养性、平静内心:长期练习瑜伽能够达到心静,忘掉所有不愉快的,更好的熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活。

2、增强抵抗力:长期练习瑜伽能达到强身健体的作用,同时也能够增强抵抗力,比如说能够减少感冒等疾病的发生。

3、改善个人情绪:由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果,心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信,更热诚,而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。

4、调节生理的平衡:长期练习瑜伽能够保持身体中的各大系统的状态,同时也能够调整生理机能,达到强身健体的作用。

5、消除紧张:这里有个有趣的观点,瑜珈可以让身体产生抗焦虑的神经化学物质。研究指出,有氧运动让身体分泌脑内吗啡(endorphins),而瑜珈能刺激天然神经镇定剂(GABA)的分泌,这是一种能够消除精神紧张而促进放松的化学物质。

6、减少负面情绪:医学专刊上的一个研究显示,长期做瑜珈的人体内的天然神经镇定剂(GABA)明显比平常人多,可能是因为瑜珈融合了呼吸的控制、冥想与身体的延伸。经研究,每天花相同时间做瑜珈的人比散步的人产生更多GABA,且心情更加愉快,比较少焦虑、不安、疲倦、忧虑等情绪。

7、变身美丽,更加专一:瑜伽最重要的是放松、平衡、获得宁静。每次练习的时候,老师让我们始终微笑,关注身体,让身体、心灵在一呼一吸中吸进纯净,吐出毒素。老师最爱说,是身体在做动作,不是脸在做动作。松了眉头,心脏就舒展了,身体就放松了,经常笑的人自然美丽,经常笑的人一定知足,心无旁骛。

8、活得更久:瑜伽影响所有长寿的条件:脑部、腺体、脊柱与内部器官。

9、身体更加灵活:长期做瑜伽操,通过双手的按摩动作能够有效舒缓人体肌肉和骨骼的疲劳状态,而通过瑜伽呼吸法和各种体位姿势的锻炼,可以促进人体血液循环,人体关节更加灵活自如。

虽然练习瑜伽会带来很多的好处,但在练习瑜伽的过程中,还是需要注意很多方面的内容,建议去瑜伽馆里面找专业的老师进行训练,如果没有接受到正规的训练,建议不要盲目去练习,以免自己受伤。


责任编辑:李超群

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