有氧运动对身体有什么好处？

提起有氧运动都不会陌生，这种是生活中很常见的一种运动方式。这种主要就是代表，人体在氧气量充足的情况之下，从而进行一系列各种不同的体育运动。通过这种方式对身体会有很多的益处，下面就共同来了解下，有氧运动对身体有什么好处？

1、有氧运动对减肥有很大的好处

当我们在进行有氧运动的时候，呼吸急促，对氧气的需求量会增加，身体大部分肌肉开始活跃起来，体内循环加剧。在我们运动较长时间之后，身体内的废物会被不断供应进来的氧气占据，这样就促进了人体的新陈代谢。同时在有氧运动过程中，体内的大部分糖分会被氧气氧化，可以更快地将体内摄入过多的糖分消耗掉，同样的道理也会，加快脂肪的消耗，糖类和脂肪的减少，也就意味着体重下降。

2、有氧运动有助于增强心肺活力

根据有氧运动的特点我们可以知道，它是强度较低，但是持续时间较长的运动。不停歇的运动呼吸频率肯定会加快，肺部通过不断地收缩和舒张，会增加其弹性，努力工作结果是耐力增强，活力增强。运动开始后我们心脏的收缩舒张次数也会增加，也就意味着心脏每次输送的血液量会比平时更多，流速不断加快的血液会运送出体内残留的废物，增强新陈代谢，保证身体健康。

3、多做有氧运动对于生病的或年迈的人也有很大好处

对于年龄较大的人来说，运动强度较小的锻炼可以保持健康状态，缓解骨质疏松，减缓衰老的速度，另外对于预防心脑血管疾病也有很好的效果。

目前有氧运动的种类还是挺多的，就是选择的时候，需要根据个人的情况去挑选。同时还需要掌握一定的技巧，这样才能让健身发挥出更好的效果。如今常见的有氧运动有慢跑、游泳等，值得更多的朋友去选择。

责任编辑:李超群