不吃主食减肥效果好吗？

女性在减肥的时候可以说是非常疯狂的，很多人在减肥期间一点主食都不吃，但是又有很多人说，在减肥期间不吃主食是一种极其损害身体的行为。所以到底在减肥期间不吃主食的效果好不好呢？对身体会不会有很多危害呢？

1、长期不吃主食，减肥效果很有限。肥胖的人刚开始不吃主食会瘦的很快，但是当人越来越瘦时，就需要足够的糖原。如果只吃脂肪和蛋白质，身体会用脂肪和蛋白质转化为能量，人长瘦了，没有足够的脂肪转化，身体就会消耗肌肉的蛋白质。

2、如果在健身期间练力量，不吃主食会降低练力量的效果，有可能导致身体蛋白转化成能量。

3、如果长期不吃主食，消化系统对人体有益的益生菌会太少，提高很多慢性病风险。因为主食的纤维能给人体内的益生菌提供充足的食物来源。

4、吃主食不会影响减肥，尤其是练力量的运动。同时还需多吃水果蔬菜，水果和蔬菜所含的营养成分很重要。当身体越来越瘦时，需要多吃点主食，以保证肌肉不会减少。

5、长期不吃主食，会害怕吃主食，担心吃一点就会胖回去，需要养成健康的饮食习惯。

6、运动员长期不吃主食状态会很差，因为需要足够的糖原提供能量，能量供应不足，没有力量。

7、碳水化合物是三大营养素之一，主要功能是给我们的身体提供能量。除了主食的碳水含量比较高以外，肉类、豆类、蔬菜中都含有碳水，只不过是含量有些不同。主食中的碳水含量一般比较高，热量很高，这也是很多减肥的人不吃它的原因。肉类的碳水含量普遍较少，牛肉羊肉的碳水含量几乎可以忽略不计。禽类含量稍高一些。

通过以上的讲述，大家可以知道在减肥期间不吃主食可能在刚开始的时候会有比较显著的效果，但是随着时间的推移，减肥的效果也不会很好，且还会影响身体，所以说还是建议大家要合理减肥。

责任编辑:李超群