为什么肚子这么容易胖？

毕竟肚子是自己吃饭的地方，有些人声称，胃部先变大，容量增加，人就更容易吃的多，所以就变胖了。但是，似乎也不是很正确，了解一些相关的知识对于减肥很有帮助。今天就带大家来了解一些关于肚子变胖的知识。那么，为什么肚子这么容易胖？

随着社会的发展，人们的生活节奏越来越快，随之而来的是日益增长的精神压力。压力加上饮食不规律、缺乏运动，影响了器官的正常运作和身体的新陈代谢功能，导致脂肪堆积在腹部，造成腹部肥胖。另外，很多上班族一天到晚坐在写字楼里，久坐不动导致了腹部肥胖。因为肚子处于人体的正中间，日常生活中走路、上下楼梯等活动都锻炼不到这个部位。而且肚子上的肌肉属于平滑肌，容易堆积脂肪，所以肥胖的征兆往往最先出现在肚子上。

腹型肥胖更要命。要确定自己是不是真的算腹型肥胖，就得先量腰臀比。先用软尺绕肚脐一圈，测量自己的腰围。最好测量两次以免产生误差。男性腰围大于85厘米，女性大于80厘米则可以判断为肥胖。再找到臀部最宽的位置测量臀围，用腰围除以臀围，如果得到的臀腰比系数为男性大于0.9、男性大于0.85的话，就是腹型肥胖，说明腹部脂肪有不正常的堆积。全身只有肚子肥大，在临床上被叫做“腹型肥胖”，它带来的危害比全身性的肥胖更大。腹型肥胖的人腹腔内脂肪过度堆积，更容易患上代谢性疾病，例如糖尿病、高血脂等。

此外，腹部过多的脂肪还会压迫其他器官，尤其是肺脏。肺脏一旦受到压迫，会导致呼吸急促，晚上睡觉容易打呼噜，出现睡眠呼吸暂停综合征，甚至会引发心脏病和脂肪肝。针对腹型肥胖的危害，中国工程院院士陈君石表示，腰围每增加1寸，得癌症的风险就增加8倍以上。

3个办法“刮走”腹部油脂。因此，想要身体健康，先减掉腹部的脂肪和赘肉吧，不妨试试下面的几个办法。改善饮食像香肠、蛋糕、饼干之类的加工食品中含有很高的脂肪和热量，因此，从饮食中去除加工食品，是保持健康重要的途径。可以将每天的下午茶从甜点换成新鲜水果，减少糖分的摄入。至于正餐，常吃的白米饭一类的精致淀粉容易造成血糖波动，可以将米饭换成糙米、黑米或者谷物，不仅能够为身体提供抗氧化物，还能延长饱腹感，减少热量摄入。

高强度间歇运动。对于腹型肥胖的人群而言，全身性的长时间有氧运动不足以精准地减去腹部的脂肪。因此，与其在跑步机上慢跑半小时，不如进行20分钟的高强度间歇跑训练，每次快跑一分钟，休息一分钟，以此循环。

培养良好的生活习惯。适当缓解压力，可以减少脂肪的堆积。培养一个能使自己消耗热量的爱好，既能减肥，又能使心情愉悦。一定要吃早餐，很多研究表明，不吃早餐的人群腹部肥胖率比每天吃早餐的人群更高。

经过以上的论述，相信大家都了解了不少的内容和知识，要想保证减肥的效果，大家一定要持之以恒才行。减肥需要不断的坚持，看着自己的肉从自己身上不断的消失，这样，看到最终的结果，大家也会非常开心。

责任编辑:李超群