生活中，如何预防老年人滑倒？

相信大家都听过：从哪里跌倒，就从哪里站起来。这句励志的句子适合小孩以及年轻人，而对于老年人来说，滑倒一次就可能是致命的，尤其是那些本身就患有慢性疾病的老年人，一次滑倒，就可能永远都站不起来了。所以，如何才能预防老年人滑倒呢？

老年人滑倒的原因是什么？

步态的稳定性下降和平衡功能受损是引发老年人跌倒的主要原因。老年人骨骼肌肉系统功能退化，使老年人走路时抬脚不高、行走缓慢、不稳，容易引发跌倒。

另一方面，老年人听力、视力下降，反应时间延长，平衡能力降低，这些都会增加跌倒危险性。

如何预防老年人滑倒？

1、坚持参加规律的体育锻炼，以增强平衡能力、步态稳定性，从而减少跌倒的发生。

适合老年人的运动包括太极拳、散步等。其中，太极拳是我国优秀的传统健身运动。研究发现太极拳可以将跌倒的机会减少一半，是老年人保持平衡能力最有效的锻炼方式之一。

2、选择适当的辅助工具，使用合适长度、顶部面积较大的拐杖。将拐杖、助行器放在触手可及的位置。

3、鞋子要合适，老年人应该尽量避免穿拖鞋、鞋底过于柔软以及穿着时易于滑倒的鞋，选择防滑鞋。

4、调整生活方式：避免走过陡的楼梯或台阶，上下楼梯、如厕时尽可能使用扶手。转身、转头时动作一定要慢；走路保持步态平稳，尽量慢走，避免携带沉重物品。

另外根据调查显示，老年人的跌倒有一半以上是在家中发生的，我们又该如何完善环境设施，预防老人跌倒呢？

1、老年人的家居环境应坚持无障碍观念：移走可能影响老人活动的障碍物；尽量避免地面的高低不平，去除室内的台阶和门槛；避免东西随处摆放，电线要收好或固定在角落，不要将杂物放在经常行走的通道上。

2、居室内地面设计应防滑，保持地面平整、干燥。选择好地板打蜡和拖地的时间，若是拖地板须提醒老年人等干了再行走，地板打蜡最好选择老年人出远门的时候。

3、卫生间是老年人活动最为频繁、也是最容易受伤的地方，因此浴缸或淋浴室地板上应放置防滑橡胶垫；由于许多老年人行动不便，起身、坐下、弯腰都比较困难，卫生间的浴缸旁和马桶旁应安装扶手。

4、老年人对于照明度的要求比年轻人要高2～3倍，因此改善家中照明，使室内光线充足，也能较好预防老年人跌倒。在过道、卫生间和厨房等容易跌倒的区域应特别安排感应地灯；在老年人床边应放置容易伸手摸到的台灯。

相信大家家里都有老年人，如果出门在外，遇到老年人意外滑倒，能帮忙尽量帮一下。对于那些视力不佳、走路困难的老年人出门，年轻人最好陪同，不要让老年人单独出门。

责任编辑:李超群