疫情期间如何增加免疫力？

疫情越来越严重，确诊病例正在剧增，疑似病例则更多。尽管大多数人并不具备医学知识，但相信关注疫情进展的人都知道新型冠状病毒目前并没有特效药，仅能改善症状，最终依靠自身免疫力。那么疫情期间如何增加免疫力？接下来佰佰安全网给大家讲解一下。

保证充足睡眠

适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。睡眠不足会让身体产生的免疫细胞数量锐减，免疫系统功能降低。建议保证充足睡眠，不过不一定要睡8小时，只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。

适当运动

加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。美国阿帕拉契州立大学研究指出，每天运动30~45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也会相对增加。

心态健康

美国斯坦福大学研究人员发现，笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量，缓解疲劳，是提高免疫力的良药。因此善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。

合理饮食

人体内每天都要产生非常多免疫细胞，产生这些细胞所需要的原材料需要通过我们的饮食来获得。所以，健康的饮食才能为免疫系统的正常运行提供物质保障。基本上正常三餐吃饭都没有问题，每天再额外吃一些水果，含维生素C丰富的水果均可以达到增强机体免疫力的效果。VC的作用机制是通过降低毛细血管通透性来阻止病毒的入侵。含VC丰度的水果主要有：草莓、柑橘、猕猴桃、葡萄等。

以上就是小编整理的关于疫情期间如何增加免疫力的知识，希望可以对感兴趣的您有帮助，佰佰安全网关于新冠状病毒等这方面的常识正在更新当中，如果您有兴趣，可以持续关注哦。

责任编辑:陈淼琪