哪几类食物让你恢复产前曼妙身姿

哪几类食物让你恢复产前曼妙身姿？刚生完BB，身材难免发胖走样，想要在短时间内恢复好身材吗？当然，谁想做个膨胀的女人呀。那如何在日常膳食中做到既健康又减肥呢？以下四大类减肥食品，需要产后减肥的你一定不容错过。

淀粉、蛋白质、纤维、维生素，这几类食物让你在恢复元气的同时恢复产前曼妙身姿。

一、淀粉类

NO.1全麦面包：全麦面包比普通面包多了小麦麸皮，小麦麸皮的大部分成分是纤维素，并且含有部分矿物质和维生素，尤其是B族维生素。重量相同的全麦面包与普通面包相比，含有更多的纤维素，而纤维不仅不被人体吸收，还可以增加饱腹感，有利于减肥。

NO.2麦片：早餐吃麦片的准妈妈更苗条。研究显示，考虑到锻炼和总热量摄入等因素之后，早餐吃麦片的准妈妈体重超重几率比吃其他早餐的准妈妈低 30%,这可能与麦片里富含的纤维、维生素和矿物质成分有关。吃麦片的准妈妈摄入的纤维更多，脂肪更少，这种营养摄取模式通常被认为有助于控制体重。

二、蛋白质类

NO.1豆制品：所有豆制品（除了炸制的以外）热量比例都遵循碳水：蛋白质：脂肪=1:2:2这个比例，与减肥推荐的热量比例十分相似，很利于减肥。但豆制品缺少膳食纤维、维生素B族和维生素c,锌和铁也略低。因此建议，每天摄取热量比例应为豆制品50%,蔬果20%,肉蛋30%。这种比例将会让营养全面且都很充足，热量比例还接近完美。

NO.2脱脂牛奶：脱脂牛奶是把正常牛奶的脂肪去掉一些，使脂肪含量降到0.5%以下，是普通牛奶脂量的1/7以下。如果把全脂牛奶换成低脂牛奶，脂肪摄入量会减少3.75~5.0克，换成全脱脂牛奶，则能减少6.25克。

NO.3瘦肉：别以为吃肉类就会胖，只要食用方法正确，尽量吃瘦肉少吃肥肉，那么就可以轻松拥有丰富的维生素、矿物质、蛋白质等，这样就不怕营养不均衡了。烹调时直接煎炒或油炸的肉，食用后容易摄取过多的热量，而直接用水煮可以比煎炒油炸出来的肉减少将近一半的热量。

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责任编辑:张小付