适当合理的锻炼对身体是有益的,不过对于骨质疏松患者来说,运动时要避免弯腰和运动过度,以防脊柱和腰部受损。
老人仰卧起坐的好处很多,在例行体检中,越来越多的被查出骨密度降低、骨质疏松。为避免骨质流失,人们会想着通过运动来改善,但是,如果你已经到了骨质疏松的地步,建议不要做仰卧起坐。所以不建议骨质疏松的老人做仰卧起坐。我们和佰佰安全网看看吧。
命在于运动。然而,一些骨质疏松患者却对运动敬而远之,害怕一不小心就会骨折。但实际上,预防和减轻骨质疏松的方法,恰恰就是锻炼。
骨质疏松患者骨骼比较脆弱,运动时要格外小心,能做的运动主要包括以下四种:力量练习。如举哑铃,有助于加强手臂和脊柱肌肉的力量,减少骨骼内矿物质的流失。耐力运动。如慢跑、快走、骑车等,有刺激骨形成和抑制骨吸收的作用,能增强背部、臀部和腿部的肌肉力量,让骨骼能更合理地支撑身体重量。水中运动。游泳或在水里走路,对骨质疏松的人来说最为适合。平衡训练。如体操、太极拳等,是预防跌倒、防止髋部骨折的重要运动方式。
需要注意的是,骨质疏松患者要避免弯腰和运动过度,以防脊柱和腰部受损。最该避免的运动是跳高、快跑等高强度运动。另外,不要向前弯腰、扭腰、仰卧起坐等,否则会增加脊柱的压力。其他一些需要常弯腰、扭腰的运动,如打高尔夫球,也不要练习,以免造成损伤。
所以老人一定要根据自己的情况选择适合自己的健身项目,注意老人健身安全,学习老人健身小知识,保护老人健康。
责任编辑:慕丹萍
2022.12.30 20:58:51
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