产后哺乳期妈妈如何健康减肥

生产后你可能尝试哺育母乳，但此时的你并不能开始减重，因为需要额外的卡路里来产生母乳。但是哺乳期间还是可以健康的减肥，像是吃低脂肪、低糖份的食物，搭配适当的运动，多喝水，还是帮助减肥。下面小编就介绍一下产后哺乳期妈妈如何健康减肥吧。

1、对自己好一点

虽然妳真的很想要回到原本的身材，但妳并不是要参加选美。对妳来说，照顾宝宝比较重要，所以不要给自己太大的压力，要求自己要瘦很快、瘦很多。

2、摄取正确食物

哺育母乳的时候，饮食改变要缓慢，理想情况下，妳应该摄取低脂肪、低糖的食物，多吃蔬菜水果。妳可以少量多餐，这样可以避免饥饿。

3、尽量要多喝水

因为妳正在哺育母乳，所以补充水分对妳非常的重要。多喝水除了可以帮助母乳的产量之外，还可以减少妳的饥饿感。妳可以在家里四处都放置水瓶，方便妳随时啜饮。

4、避免急降饮食

妳有可能想要快速的减去重量，但是迅速减肥是不健康的，更何况妳需要额外的卡路里来供应宝宝母乳。理想情况下，一周减去0.5~1公斤是最恰当的。

5、维持运动习惯

虽然妳可能很累，可能没有太多时间，但妳还是需要运动。规律的运动可以提振妳的精神和体力，还可以帮助妳健康的减重。妳可以带孩子散步，或是在家中做一些伸展运动。

6、保持享受心情

尽管妳可能没有非常多的闲情逸致，但是这段时间只有一次，过了就不会再回来。因此，给自己一点恩惠，购买一两件大号衣服又何妨。

以上就是产后哺乳期妈妈如何健康减肥的内容介绍，如果你对产后如何快速恢复好身材等有关产后护理方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网产后塑身安全常识栏目。

责任编辑:王小丽