你想顺产如何迈开自己的腿呢

你想顺产如何迈开自己的腿呢？怀孕的时候最好每天都能够运动，不但能够帮助控制体重的增长，同时也能有效提升身体的免疫力，同时还有一种效果就是可以训练骨盆肌肉的弹性，减少自然分娩的阻力。可是迈开腿到底应该怎么样呢？

1、每天散步半小时

散步能够让准妈妈感受到大自然的新鲜的空气，让准妈妈减少受到的便秘的折磨，并且还是可以有效地促进机体的血液循环，增强身体的免受力。同时要关注到的一点就是，在散步的时候，骨盆的韧带能够变松弛，这样子的话就有利于自然分娩。并且，每天最好是能够坚持散步半小时。

2、孕期多做孕妇体操

孕妇体操不但能够有效增强肌肉的韧性，有效调整准妈妈的呼吸，并且还有一个好处就是能够让准妈妈在分娩的时候，减少疼痛感，让整个生产的过程变得更加顺利。所以，在怀孕的时候，要是有空的话最好是适当做做孕妇体操！

3、孕中期可以多游泳

孕中期胎儿发育比较稳定，所以一些游泳锻炼是可以开始进行的，游泳锻炼不但能够增强准妈妈的心肺功能，同时还可以减轻怀孕时候的各种不适症状（如水肿、静脉曲张），并且还可以有效促进分娩呼吸锻炼，让分娩的阻力减弱。

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责任编辑:张小付