产后减肥的各种时机

产后发胖困惑每个新妈。怀孕虽说多为发胖的导因，但产后进补过度，缺乏运动也是致使体态臃肿的主要理由。其实，新妈在分娩之后，只要把握“黄金时间”，用健康的方法来瘦身，就能慢慢恢复到孕前的状态的了。下面就为大家介绍一下关于产后减肥的各种时机吧。

1.月子期间不建议减肥

月子期间是新妈身体最为虚弱的时候，需要充分的休息来恢复。另外，此阶段新妈们需要母乳喂养和照顾新生儿，本来就需要消耗许多精力和能量了，如果此时新妈们还尝试着去减肥瘦身的话，会减缓身体恢复进度，严重的话会伤害到身体的。

此时只需要注意不要摄入过多高脂肪高热量的滋补食品就好了，为日后减肥事业做准备。

2. 产后6周可酌情开始减重

还是重申一下上文所提及到的，产后减重最好的方式其实是母乳喂养。如果新妈并不处于非常焦急想瘦下来的状态，建议新妈们还是在确保母乳质量的前提下再进行减重。

回到正题，产后大约6周后，新妈身体已逐渐恢复，此时新妈可以根据自身情况来考虑减肥计划了。

3. 产后4个月可加大瘦身力度

产后4个月，新妈身体恢复程度相比于前期应该已进入了一个高度，可以适当减少食量和增加运动量了。建议此阶段新妈的瘦身关注点可以着重在腰部上，消除下腹部囤积的脂肪，有利于帮助腹直肌和盆底肌的恢复。

4.6个月后便是减肥的“黄金时期”了

如果新妈有意瘦身的话，产后6个月怎么也得开始减重了，因为产后半年内如果新妈体重是有上升的话，证明脂肪已经在扎营了，过了该时间段减重困难程度便会加大。

温馨提示：

因此，建议新妈们此时便要认真开始瘦身计划，适当控制食量，采取有效的减重方法，如游泳、瑜伽等，同时保持在一定的运动量上。如果你对产后如何快速恢复好身材等有关产后护理方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网产后塑身安全常识栏目。

责任编辑:王小丽