垒球是一种体育器材,实心材质,呈球形,故称作垒球。它同时也是一种体育项目,那么投掷垒球动作方法是什么?
垒球由棒球发展而来,规则也相似,技术难度、运动剧烈程度低于棒球。那么投掷垒球动作方法是什么呢?接下来佰佰安全网来详细为大家介绍一下吧。
动作方法:面对投掷方向,右手持球于头的右前上方;助跑几步,迈右腿的同时,身体向右转,右臂靠近身体经下向后引球,左腿迅速向前一步;左腿用力蹬地,右腿迅速向前交叉,当右脚刚一落地,迅速蹬地、转髋、挺胸,身体左转,重心前移,左腿积极落地蹬伸,上体向前鞭打,挥臂将球经肩上快速投出。
重点与难点:
重点:上步动作连贯协调。
难点:速助跑与投掷不脱节,连贯快。
易犯错误和纠正方法:
(1)投掷时肘关节低,转肩不够,做不出鞭打挥臂动作。纠正方法:做各种转肩练习,发展肩关节的灵活性,做甩腕或掷纸飞机等动作,体会鞭打挥臂动作。
(2)投掷时用不上腿和躯干力量。纠正方法:双手从头后向前掷实心球,体会用腿和躯干发力的感觉和用力顺序;多做增强腿部力量的练习和增强协调性的练习。
(3)投掷步减速。纠正方法:做连续交叉步的练习,要求蹬摆配合迅速、有力,徒手或持球做完整动作练习,要求控制助跑速度与交叉步和最后用力紧密衔接。
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责任编辑:陈淼琪
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