微笑抑郁症怎么自救

随着现代人的压力越来越大，各种各样的心理问题也越来越凸显，尤其是抑郁症，抑郁症的危害是很大的，如果患了抑郁症不去干预和治疗，往往会让患者的心境变得越来越糟糕，那么微笑抑郁症怎么自救呢?下面就一起随佰佰安全网小编来了解一下吧。

1.停止“微笑”

生活工作中，那些并非发自内心的微笑其实就是一副伪装的面具，使你产生情绪困扰的正是这副面具。其实，在我们的生活中，微笑并不是解决问题的唯一法宝，发自内心的待人处事才是最打动人的。那么，我们何不把面具撕下来呢?撕下这层伪装，就是最好的自救方法。

2.调节饮食

有些正在往微笑抑郁症方向发展的人，可能会产生一些焦虑、失眠的症状，可以多吃一些豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物，水果中香蕉是个好东西，人们称它为愉悦之果;浓茶、酒等一些刺激性饮料就放弃吧，辛辣燥热的调味料也要避开。

3.建立心理支持系统

如果当你遇到困难挫折而心情不好时，你身边有听你倾诉的家人、给你排忧解难的朋友，那一般发生微笑抑郁的可能性就降低了，但如果你身边还没有这些对象，压力挫折来临时你会被微笑抑郁打垮，建议你尽快建立起身边的心理支持系统，在郁闷难以排解的时候，向他们“诉苦”，寻求心理帮助。

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责任编辑:王小丽