预防产后肥胖的方法，让你轻松做辣妈!

产后肥胖却困扰了每一个年轻的妈妈，因为刚生完孩子的女性身体都会出现臃肿的状态。那么，预防产后肥胖的方法，让你轻松做辣妈!下面佰佰安全网小编给您分享一下这个问题的吧！

预防产后肥胖的方法

亲自哺乳

哺乳也可以瘦身，因为分泌乳汁时会将怀孕期间所储存的脂肪组织慢慢地消耗掉。所以每天坚持给宝宝哺乳的妈妈，热量的消耗要比没有哺乳的妈妈要多，一个月后，会比不喂哺母乳的妈妈多消耗15000～24000卡的热量，换算成脂肪，就是将近2千克的肥肉，而且很多医学事实证明，亲自哺乳的妈妈比较恢复身材更早，乳腺癌、卵巢癌的发生率都会大大地减少。

少吃盐和调味品

怀孕期间体内所储存的水分，在产后会慢慢排出。若是在坐月子期间，吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，都会使身体内的水钠滞留，不易排出，体重就不能顺利下降。这就是为什么产妇在产后第1周最好尽量少喝水的原因。如果在关键性的第1周不能达到“利水消肿”的目的。

实施阶段性食补

产后第1周重点要利水消肿，使恶露排净，所以在饮食上不能大补特补，正确的进补方法是先排恶露、后补气血，恶露越多时，越不能补。

在前2周由于恶露未净时，饮食要点主要是促进新陈代谢，排出体内过多水，等到第3、4周，恶露干净后，才可以开始吃补血理气的食物。

使用腹带和美容美体

产后一定要绑腹带，不但可以帮助身材的恢复，还有预防内脏下垂和皮肤松弛、消除妊娠纹的作用，由下往上沿着身体曲线缠绑，这样才能将下垂的腹部完全提起并予以支撑、塑型。

掌握以上几个方法，帮助新妈咪拒绝肥胖，同时还不会危害健康，一举两得。如果你对产后饮食有哪些注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网产后饮食注意安全常识栏目。

责任编辑:王秀娟