准妈妈孕期情绪如何“护理”，看这一篇就足够了！

沮丧、焦虑、脆弱、彷徨、易怒等等，准妈妈在怀孕期间情绪似乎高低起伏的厉害。那么，准妈妈孕期情绪如何“护理”，看这一篇就足够了。接下来佰佰安全网小编就和您一起来看看吧！

准妈妈孕期情绪如何“护理”

1. 心理暗示法

心理学的实验表明，当个人静坐时，默默地说“勃然大怒”“暴跳如雷”“气死我了”等语句时心跳会加剧，呼吸也会加快，仿佛真的发起怒来。相反，如果默念“喜笑颜开”“兴高采烈”“把人乐坏了”之类的语句，那么他的心里面也会产生一种乐滋滋的体验。因此建议准妈妈们利用语言暗示作用，来调适心情，舒缓紧张情绪。

2. 注意力转移法

当情绪不佳时，准妈妈们要把注意力转移到自己感兴趣的事物上去，如外出散步、读书、下棋、找朋友聊天等。换换环境有助于使情绪平静下来，在活动中寻找到新的快乐。一方面，这种方法中止了不良刺激源的影响，防止不良情绪的泛化、蔓延；另一方面，通过参与新的活动特别是自己感兴趣的活动，可达到增进积极的情绪体验的目的，能引导情绪日趋良好。

3. 适度宣泄法

遇有不良情绪，最简单的办法就是“宣泄”出来。宣泄一般是在背地里或和知心朋友在一起时进行。可以用过激的言辞抨击、谩骂、抱怨，也可以尽情地倾诉自己认为的不平和委屈，还可以通过体育运动、劳动等方式来尽情发泄。必须指出，在采取宣泄法调节自己的不良情绪时，必须增强自制力，选择适当的场合和对象，以免引起不良后果。

4. 自我安慰法

当人们遇到情绪问题时，经常用“胜败乃兵家常事”“塞翁失马，焉知非福”“坏事变好事”等词语来进行自我安慰，这种方法可以摆脱烦恼，缓解矛盾冲突，消除焦虑、抑郁和失望情绪，达到自我激励、总结经验、吸取教训的目的，有助于保持情绪的安宁和稳定。

5. 交往调节法

在情绪不稳定的时候找人谈一谈，具有缓和、抚慰、稳定情绪的作用。此外，良好的人际关系还有助于交流思想、沟通情感，增强自己战胜不良情绪的信心和勇气，能更理智地去对待不良情绪。

孕妇的焦虑和沮丧情绪对胎儿发育不利，会增加宝宝未来成长的健康风险，因此准妈妈们一定要学会管理自己的情绪。如果你对产后饮食有哪些注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网产后饮食注意安全常识栏目。

责任编辑:王秀娟