青少年吃哪些食物对眼睛有益

谁都不希望近视，美丽的眼睛戴上厚厚的眼镜，总让人感到怪怪的。视力不利也会影响到人们的外观，青少年近视也是会给学业带来一定的影响的。那么青少年吃哪些食物对眼睛有益呢?下面小编就为大家推荐一下!

经常吃些有益于眼睛的食品：如瘦肉、禽肉动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成份，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质，含有维生素A的食物对眼睛也有益，缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜游症。

维生素A还可以预防和治疗干眼病。长期缺乏维生素A的时候消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等栋身胡萝卜素。

含有维素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物，比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最高。

丰富的钙粉对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鼠鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。希望年轻的们多给孩子吃一些有益眼睛的食物，促进孩子的健康成长。

造成视力不好的原因有很多，一方面是因为人们过度的使用眼睛，现在青少年的学业很重，每天休息的时间特别的少，因此是很容易出现近视的现象的。上述就是小编为大家推荐的一些有助于恢复视力的食物，家长们可以给孩子吃一些哦!

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责任编辑:张小付