老年人脱发吃什么好

头发吸收营养主要来自血液,当血液循环不好的时候,头发也容易缺乏营养而导致,因此可以吃一些补血、促的食物,如桑葚、大枣等等。那么老年人脱发吃什么好呢？

1、蓝莓

果蔬富含植物性抗氧化成分,能保护细胞免遭氧自由基的伤害。氧自由基会损伤所有细胞,包括头发毛囊细胞。而在果蔬当中,蓝莓等浆果的抗氧化功能最强,对头发颇有好处。

2、牡蛎

蔡克钠表示,锌是另一种对头发重要的营养素。美国国家卫生研究院数据显示,牡蛎的锌含量之高远超其他食物。

3、鲑鱼

作为海水鱼,其富含欧米伽3脂肪酸,能减少细胞炎症,滋润头皮。

4、坚果

适量补充硒能对抗头发稀疏。美国国立卫生研究院数据显示,6~8粒巴西坚果就能基本满足每日推荐硒摄取量。

5、杂粮

杂粮也是防脱生发的一类好食物,它的特点是能调节人体的消化功能、补充一些其他食物缺少的,特别是当今人们口味偏重,爱吃油腻和辣椒,杂粮是一个不错的调节方式。

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责任编辑:张小付