适合老年人心理康复运动有哪些

我们都知道一句老话，生命在于运动。运动除了能够增强身体健康水平之外，还能够健脑、使人心情愉悦。运动对老人的身心都非常有益，老人应适当的做些能力范围的运动，还可以对老年人心理问题起到康复的作用。老年人常见的心理问题有哪些呢?如抑郁、焦虑、偏执、安全感缺乏等。适合老年人心理康复运动有哪些呢?

1.情绪控制能力差、易冲动、暴躁的老人应多参加下棋、慢跑、长距离的步行及游泳和射击等缓慢、持久的体育运动。可以帮助调节神经活动，增强自我情绪控制能力。

2.遇事紧张的老人应该多参加公开激烈性的体育比赛，如足球、篮球、排球等。因为这种比赛类型的运动，赛事紧张，要沉着冷静的应对才可以取得优势。经常在这种激烈的赛场上经受考验，久经沙场，遇事就不会再那么紧张，可以较轻松面对事物。

3.孤独怪僻的老人应多参加集体运动，如接力跑、排球、足球等需要团队合作的运动，团队合作的运动可以使老人更热爱集体与同伴交往。

4.自负逞强的老人可以多参加一些难度较大、动作较复杂的活动，如马拉松、跳水、意识体操等，也可找一些实力水平超过自己的对手下棋、打乒乓球或羽毛球等，以不断地提醒自己山外有山，万万不能自负、骄傲。

5.腼腆胆怯者的老人可以多参加游泳、溜冰、滑雪、举重、摔跤、单双杠、跳马、平衡木等项目运动。这些可以让老人不断地克服害怕摔倒、跌痛等各种胆怯心理，克服种种障碍，变得勇敢无畏。

、作为心理纠正的训练内容的体育锻炼，不是一般运动训练和娱乐游戏活动，要想达到心理转化目的，必须有一定的强度、质量和时间的要求。每次锻炼的时间在30分钟左右，运动量从小到大，循序渐进。要注意运动的适应症和禁忌症，同时还要防止发生意外事故。

要想达到心理转化目的，必须有一定的强度、质量和时间的要求。每次锻炼的时间在30分钟左右，运动量从小到大，循序渐进。由于每个人的个体差异很大，身体情况特殊的老人最好去医院做身体检查，根据自己身体情况由专业的康复医生量身定制适合自己的康复运动。但归根结底，合适的运动便是那些有益于身心健康的项目。想了解更多的老人心理健康小常识，请多关注佰佰安全网。

责任编辑:李美善