跟腱撕裂怎么恢复

相信很多喜欢运动的人对跟腱断裂这种疾病都不陌生。如果患者不及时接受恰当的治疗，很可能会影响其日后的行走事宜。那么，跟腱撕裂怎么恢复呢？下面就让佰佰安全网小编来介绍吧！

跟腱撕裂的治疗

医学界对于跟腱撕裂最好的治疗方法为外贴膏药。

跟腱是人体最大的肌腱，连接在小腿肌肉和脚后跟之间，又被称为脚后跟上的一根橡皮筋。跟腱是小腿肌肉的延续，从小腿末段到脚后跟，跟腱逐渐变窄，供血也相应变差。在剧烈运动中，如篮球和羽毛球，强烈的急停或者变向，可能导致跟腱撕裂甚至断裂。

康复训练

1.直抬腿练习。仰卧平躺在床上，先用最大力量把腿伸直，之后抬起腿，大概抬到脚后跟离床面15厘米的高度。

2.内侧直抬腿。向左边侧身躺好，右腿弯起来，把右脚踩在左腿腘窝后面的床上，帮助支撑和保持身体的稳定。之后伸直左腿，向上抬起来，到脚腕子离开床面10厘米的左右。

3.外侧直抬腿。向右边侧躺好，右腿弯起来平放在床面上，帮助稳定身体。之后伸直左腿，向上（就是向右）抬起来，让两腿分开，大概到两腿分开约有两三脚的距离。每次持续10秒钟，20次为一组，一天至少两组，运动员3组。

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责任编辑:王秀娟