新妈妈产后有效的减肥方法有哪些呢？

产后如何减肥成了美妈们茶余饭后的热门话题，因为拥有一个苗条的身材是每个女人的梦想，宁原少吃也要保持好身材。那么，新妈妈产后有效的减肥方法有哪些呢？下面请看佰佰安全网小编为此而整理的资料。

新妈妈产后有效的减肥方法

床上减肥法：腹部是产后通常容易发胖的部位，因为腹壁肌肉被过度拉长和伸展，肌肉弹性降低，使腹部肌肉松弛，在产后尽快在床上进行美腹操是非常关键的。方法：产后2至3天，仰卧，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。产后一周：仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下交替运动，由幅度小到幅度大，由慢到快，连做50次左右，但一定要让自己不感到疲劳为佳。

音乐减肥法：音乐看似平常的东西也能起到减肥的作用，可以在午后，安静的躺在床上，放上一段如波涛和森林的声音。这时全身处于放松状态，舒缓的音乐能抑制食欲，从而达到减肥的目的。

SPA减肥法：做SPA不一定要去美容院，在家中也可以做一个芳香的SPA，精油香味的热蒸气可以消除疲劳、减轻压力，同时还可以控制食欲防止暴饮暴食。在沐浴过程中还能充分放松子宫，促进子宫的恢复。

薄荷膏减肥法：当你食欲大增时，在人中的位置抹上一点薄荷膏，因为薄荷的独特气味具有消除食欲的功效，这样的方法可以控制饮食量，给肥胖减少了机会。

产后饮食减肥法：产后特别是坐月子期间合理的饮食非常重要的，做到平衡膳食，避免高脂肪、高热量的食物，既保证产妇的身体健康和宝宝有足够营养摄入，又要避免营养过剩而导致肥胖。

运动篇：产后适当的运动是必要的，这样才有利于身体的早日恢复，但量一定要适中，根据自己的体力进行

散步减肥法：散步是最简单有效的产后减肥法，专家指出，散步一小时可以帮助消耗大约500卡的能量，根据自己的身体状况制订一个循序渐进的散步计划，只要坚持就能看到效果。

热瑜伽减肥法：瑜伽以优美姿态一种风靡全球，但瑜伽减肥效果因人而异，不是每个人做瑜伽都会有减肥效果，但可帮助恢复身体的状态，特别适合产后恢复形体。

产后减肥的方法有很多，但一定要以健康安全为标准，现在的药物减肥法、手法减肥法，不一定说就不行，但毕竟这是有副作用和风险的，所以还是量力而行，其实安全有效的减肥方法也能起到很好的减肥作用，只要坚持了就有效果。如果你对产后饮食有哪些注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网产后饮食注意安全常识栏目。

责任编辑:王秀娟