孩子睡眠障碍的食疗方是什么

孩子一旦出现睡眠障碍，会影响到其正常发育，有可能导致语言缺陷、食欲下降、吞咽困难等问题。此外，睡眠障碍还可能导致孩子患上多动症、强迫症、抑郁症。睡眠对于孩子来说很重要，家长应要给孩子创造一个良好的睡眠环境，下面来看看孩子睡眠障碍的食疗方是什么吧？

1、教育孩子养成良好的作息习惯和睡眠卫生习惯，如应定时作息，不要昼夜颠倒；睡前不要吃得过饱；睡前不要过度兴奋；睡觉时不宜开灯等；

2、让孩子每天进行适量的体育运动，不仅可以增强体质，而且能提高睡眠质量；

3、对孩子进行针对性的心理疏导，通过讲故事、做游戏的方式，让他们解除焦虑、放松身心；在饮食上家长可以适当增加一些安神的食物，“枸杞百合莲子汤”能清心除烦、补血安神、补脾润肺，适合出现睡眠障碍的孩子食用。

食谱：枸杞百合莲子汤

原料：百合50克，莲子50克，黄花菜干50克，枸杞10克

调料：冰糖20克

做法：

1、将百合洗净；莲子去心后洗净；黄花菜干用水泡发，入沸水中焯水后，捞出备用；

2、将百合、莲子、黄花菜一同放入砂锅中，加入适量清水，先用大火煮开，再改用小火继续煲煮；

3、煮至汤熟时，撒入枸杞，调入冰糖即可。

佰佰安全网小编为大家整理的关于孩子睡眠障碍的食疗方是什么的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童安全教育方面的知识，感兴趣的可以继续关注，以便让孩子可以更健康快乐的成长。

责任编辑:张小付