产后骨盆如何护理

生完孩子之后女性的体型就会走样、腰部疼痛、腰酸背痛、走路困难、内脏和子宫下垂、小便失禁。如果情况比较严重的话，骨盘的松弛会引起产后大出血，一旦骨盆的位置松弛，那么就容易出现错位，骶骨边缘就会陷入到骨盆的内线，划破了子宫颈口，引起产后大出血。按正常情况下来说产后休息1到2个月身体就可以恢复到正常，但是骨盆的松弛状态并不会自动的恢复到原来的样子，必须要做好产后的保养护理及锻炼，在产后两个月是骨盆收紧的最佳时间段。下面就为大家介绍一下产后骨盆如何护理吧。

1、要选择软硬适当的床垫

如果床垫太软的话会让身体下坠，太硬的话会压迫骨盆到这骨盆的倾斜，所以一定要选择软硬适度的床垫，睡觉时要采取仰卧或者侧卧交替的睡眠姿势，这样有利于骨盆的恢复。

2、选择正确的锻炼

要站立好，让双腿微微的分开，然后搜索两侧的臀部肌肉，慢慢的向大腿部进行靠拢，膝盖部位往外转，然后收缩括约肌，让阴道做向上提的方向。经过一段时间锻炼之后就可以有效的分清阴道和肛门括约肌的收缩，从而改善了松弛的状态。

3、要注意骨盆的营养吸收

骨盆的成分主要是骨质，只有骨质强健，这样才不会损伤到骨质，在怀孕期间应该多参加体育锻炼，多吃一些含有维生素c以及含钙的食物，比如骨头汤、鱼汤、牛奶，也应该适当的晒太阳，有利于促进人体对钙的吸收。

以上就是产后骨盆如何护理的内容介绍，如果你对产后如何促进骨盆恢复等有关产后护理方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网骨盆恢复安全常识栏目。

责任编辑:王小丽