四道产后减肥食谱

产后身材恢复也是新妈妈一大重要事情，生完宝宝好身材当然也要迅速回来。要记住黄金减肥时机，就是产后6个月，这个时候要慢慢注意控制食欲哦！下面小编就为大家介绍四道产后减肥食谱吧。

1：油醋鸡肉沙拉

食材：美国棒棒腿1支、萝蔓生菜两颗、红甜椒1/2颗、黄甜椒1/2颗、小黄瓜半条、油醋淋酱少许、盐1小匙、黑胡椒盐粉少许、橄榄油1大匙

作法：

1）准备腌料，将盐1小匙、黑胡椒盐少许、橄榄油1大匙混合成腌料备用。

2）美国棒棒腿洗净去骨，汆烫后先冰镇再撕成丝，和腌料一起放入容器中，腌渍30分钟备用。

3）把萝蔓生菜剥成大块状，放入冰水中冰镇；再把小黄瓜，红、黄甜椒切成条状备用。

4）把萝蔓生菜、小黄瓜和红、黄甜椒依序摆入盘中，再放入腌好的鸡肉，最后均匀淋上油醋淋酱拌匀即可。

特点：低脂肪，且富含粗纤维，帮助新妈补充能量及加快肠胃蠕动。

2：豆腐豌豆荚煮黑木耳

食材：豆腐、豌豆、豆荚、耗油、黑木耳、金针菇

作法：

1）豆腐切成长条，用开水烫一次。金针菜用开水浸泡，再焯水一次。豌豆荚、黑木耳分别切丝。

2）锅里加入油爆香，放入姜丝和葱段，再倒入黑木耳、金针菜翻炒。再放入豆腐、蚝油，加入少量的水，用小火焖煮5分钟。

3）起锅前5分钟加入豌豆荚，改为大火，勾薄芡收汁即可。

特点：低脂肪、低热量，有效清除体内有毒物质，且补充新妈妈所需多种维生素及矿物质，是一款不错的减肥美味哦！

3：黄豆香卤海带

食材：海带、黄豆、酱油、芝麻、麻油、八角、汤、姜末、酱油

作法：

1）海带洗干净浸泡30分钟，黄豆泡水3小时。

2）海带、黄豆、酱油、芝麻、麻油、八角、汤、姜末、酱油放入锅里，卤20分钟，等到汤汁收干后即可。

特点：富含维生素、矿物质，帮助新妈妈蠕动肠胃、清除体内多余物质。

4：开胃洋冬瓜

食材：冬瓜、海米

作法：

1）海米用清洗并用水泡15分钟，冬瓜去皮去瓤，切片备用；

2）待炒锅内的食油烧热后，放入姜丝葱末爆出香味后，加海米炒到稍变色；

3）放入冬瓜片，翻炒均匀；倒入泡海米的水，焖10分钟，到冬瓜片透明即可。

特点：有不错的消除水肿的功能，且还能帮助新妈妈防止体内脂肪堆积。

以上就是四道产后减肥食谱介绍，如果你对产后如何快速恢复好身材等有关产后护理方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网产后塑身安全常识栏目。

责任编辑:王小丽