孕妇怎么预防贫血？

贫血是妊娠期最常见的并发症，贫血在妊娠各期对母儿均可以造成一定的危害，在某些地区是孕产妇死亡的主要原因之一。那么孕妇怎么预防贫血？

贫血是准妈妈在妊娠期常见的一种并发症。怀孕后，由于准妈妈体内对氧的需求量增多，新陈代谢加快，同时子宫中，胎宝宝、胎盘发育增长使血容量增加。在增加的血液中血浆增加要比红细胞多，因此形成了孕期血液稀释的现象。

孕期贫血这属于正常的生理过程，医学上称为生理性贫血，且较多为缺铁性贫血。但长期的贫血，产前检查中如不及时发现和治疗，脑供血不足，血中含氧量不足就容易导致晕倒。同时贫血可造成胎宝宝营养供应不足，轻者使胎宝宝发育缓慢，重者可发生早产、胎儿宫内窘迫。

有一些孕妇害怕怀孕期间长胖，怕妊娠高血压，连主食都不敢吃；更多的职业女性因没时间做饭，还是像怀孕前一样，一天三餐在凑合，结果导致妊娠贫血的发生。营养专家提示，孕妇贫血最好多吃以下三种食物。

1. 多吃含铁丰富的食物

动物肝脏富含矿物质，像卤鸡肝、猪肝等，一周吃两次；鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高，可经常吃。

2. 多吃富含维生素的食

多吃含维生素C丰富的果蔬；牛奶、胡萝卜、蛋黄这些食物可以补充维生素A，有助于铁的吸收。没时间做饭的职业女性，可带些自己喜欢的牛肉干、卤鸡蛋、葡萄干、牛奶、水果等上班。三餐间补充些零食，也不失为纠正贫血的好方法。职业女性周末一定要给自己煲点排骨汤、鸡汤等，平时家中冰箱里放些罐装八宝粥、黄瓜、番茄、鸡蛋、火腿肠等，做早餐食用。

3. 妊娠中后期多吃高蛋白食物

妊娠中后期胎儿发育增快，只要每周体重不超过1公斤，就要多吃高蛋白食物，比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等，这些食物对贫血的治疗有良好效果。但要注意荤素结合，蔬菜、水果也要跟得上，以免过食油腻东西伤胃。

以上就是孕妇如何预防贫血这三类食物，合理的预防贫血更有助孕妇顺利度过整个孕期。你还想知道更多有关准妈妈们如何应对孕期贫血等相关知识吗？请继续关注佰佰安全网接下来的更新吧。

责任编辑:陈淼琪