产后怎样才能轻松瘦身

每个产后妈妈最想的就是恢复身材。瘦身、减肥成了她们必不可少的一件事。那么产后怎样才能轻松瘦身呢？下面就一起随佰佰安全网小编来了解一下吧。

一、母乳喂养

不论是各类育儿书，还是医院的医生护士，为了鼓励母乳喂养，都会告诫新妈妈，母乳喂养是产后减肥的最佳方法，说是即使只坐在那里喂母乳，也可以消耗1000大卡的热量。妈妈刚开始也不相信，但有了母乳兄弟俩的经历之后，母乳减肥，果然名不虚传。不但每次母乳完都觉得很乏很累，而且衣服裤子，也在不经意间变得越来越松。

二、饮食控制

妈妈这里所说的饮食控制，并不是让饥肠辘辘的控制食量，而是质与量以及营养均衡的共同控制。

1.合理三餐

合理安排每日三餐，妈妈真的是秉承着“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”的原则。陪着兄弟俩以丰盛的早餐开始新的一天，而午餐则是和弟弟一起吃得饱饱的，晚餐呢，也是因为时间有限，匆匆解决的同时，在量上也有所控制。

2.丰盛早餐

每天的第一餐是不容马虎的，尤其是哥哥，以美好而营养的早餐开始一天的幼儿园生活，于是妈妈沾着哥哥的光，也会享受一份丰盛的早餐。一般来说，高热量、高糖份的水果，都会放在早餐吃；再就是象面包、馒头、包子之类的碳水化合物也不可少；而且呢，来一大碗营养的面条，也是没有问题的。毕竟，有一整天的时间可以消化、吸收、并消耗。

3.清淡晚餐

妈妈认为，晚餐可是减肥的重头之戏，毕竟餐后只有那么几个小时的时间就要进入梦乡了。也是因为要接哥哥而没有太多的时间准备晚餐，因此我们的晚餐都是非常简单，很多的时候，就是各种不同的沙拉，并配以鸡胸肉或鱼虾。清淡的晚餐，不但不会增加胃的负担，而且还会减少脂肪的滞留。

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责任编辑:王小丽