生二胎准爸爸需要注意什么

伴随着二胎政策的全面放开，很多家庭开始计划要二宝了。对于爸爸们来说，怀二宝经济支出是一个需要考虑的问题，but你造吗？除了赚钱，怀还有很多重要的事要做！那么生二胎准爸爸需要注意什么呢？下面就跟着佰佰安全网小编一起来看一下吧！

生二胎准爸爸需要注意什么

1.多余的脂肪

会给男人造成一些身体上的变化，包括勃起困难、阴囊温度升高，进而导致精子数量和质量的下降，生育能力自然也就下降了;

2.过多的脂肪

会导致睾酮水平下降。睾酮影响生育能力，睾酮减少，生育能力也就下降了；

3.脂肪过多

还会造成内分泌失调，升高雌激素水平，影响精子的数量和质量；

4.肥胖的人

体内的瘦素和胰岛素的水平也会上升，这都会影响精子的数量和质量。

胖爸爸们的减肥方法

1.控制食量

每餐不能吃得过饱，一般七八成饱比较合适。不能暴饮暴食，也不能过分节食。可以选择少食多餐的方法完成每日计划，减少饥饿感。

2.选择食物

在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量，原则是选择低能量和低脂肪的食物，多吃蔬菜和水果，如桃子、梨、黄瓜、番茄、土豆等温和低糖分食物，少吃油炸、肥腻等食物。保持营养均衡，少吃腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品，适量吃一些豆制品、瘦肉、鱼类等。

3.运动不可少

有氧运动消耗脂肪，无氧运动增肌，二者结合起来做。游泳、跑步、跳绳、球类、器械健身也都可行，关键要有长期坚持下去的的恒心。

以上就是对生二胎准爸爸需要注意什么的介绍，如果你对大龄男女备孕注意事项等有关备孕安全方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网备孕注意事项安全常识栏目。

责任编辑:吴梦莉