如何执行新的入睡方式？妈妈这样做轻松搞定

对于宝宝睡眠状况仍不理想的情况，仍需要进一步尝试改变入睡方式。那么，如何执行新的入睡方式？妈妈这样做轻松搞定，就让佰佰安全网的小编和您一起去了解一下吧！

一 方法的选择

现存的方式大致分为：小土陪伴法、潘特莉温和去除法、抱起放下法、怀中哭泣 法、渐进法、法伯法、哭声免疫法等。改变入睡方式是睡眠引导中最关键也是最难的 部分，内容比较多，将在本书第四章详解。

选择方法首先需要对方法本身进行了解，其次是要结合自家的实际情况，综合考 虑父母的精力能力、宝宝的成长阶段、性格、其他家人的观点等来选择。

一旦选定方法，请做好持久战的心理准备，要有耐心并坚定信心，别让自己的摇摆、疑虑带给宝宝焦虑。

二 调整自己的心态

宝宝的睡眠状态和家长的心态息息相关。这个改变的过程，我们可能会有希望也 会失望，这些都是正常的。

1、理清自己和宝宝的需求

哪些是自己的需求？哪些是宝宝的需求？哪些是共同的需求？哪些需求有冲 突……这些问题都想清楚才会更明晰前进的方向。

睡眠的改善，不是守株待兔也不是揠苗助长，了解宝宝，设定合理的预期，做好 思想准备，这样才能避免彻底失去信心。

2、特殊情况的预案

调整中可能会遇到哪些情况，准备如何应对，家长应把预案都想清楚，避免临时乱 了阵脚。

宝宝睡眠不好，在缺觉疲劳、挫败感几重压力下，家长有可能情绪失控吼孩子甚 至动手打。

★★ 情绪失控时：给自己几秒钟停顿下来，深呼吸，控制住自己的手和口。跟宝宝打声招呼：“我情绪不好，要到客厅冷静一下，马上就回来。”去阳台吹吹风，看看窗外，甚至扩扩胸、踢踢腿、握拳捶捶墙面，做一些无伤大雅又让自己得以疏解的事情。

★★ 等平静一些时：尽快回到他身边，向他解释，问题并不可怕，只要妥善解决，很快就会雨过天晴。

刚出生的宝宝生活尚不能自理，连自己的手脚都控制不了，只能转转头和眼珠， 既听不懂也不会说，真是很需要成人耐心的呵护。

尝试接受他们和我们想象的、期望的不一样，和书上、别家孩子不一样，带着思 考、发展的眼光看问题。

三 提前和家人沟通

妈妈们的经历

准备哄睡，爷爷奶奶坚持说孩子眼睛睁的大大的肯定不睡，然后一个劲儿地逗，再过1~2小时，孩子熬不住了，哇哇大哭，他们把孩子往你怀里一扔，走了。接觉的时候，我解释孩子还需要继续睡，他们说：“白天睡了晚上干啥？你看孩子眼睛睁多大，非摁着睡干啥？”

1、睡眠问题引起家庭矛盾？

家家有本难念的经，睡眠问题常是各种家庭矛盾爆发的导火索，究其缘由有以 下几方面。

首先，因为传统观念中有很多睡眠知识的误区，集中包括：

★★ 认为孩子不需要睡那么多，只要眼睛还睁着，就认为是不想睡；

★★ 认为孩子困了、想睡了、长大了自然会睡，哄不睡就是不困；

★★ 不知道孩子哭是因为困，听不得哭，不同意哄睡，或听到哭就抱去逗着玩；

★★ 认为宝宝不能够自己睡，所以必须奶睡或者抱睡。

其次，有时孩子睡觉的问题其实是家庭矛盾的外化。

我国很多家庭都是双职工，只能依靠老人带孩子。两代人的经历、接触的信息有很大差异，难免有分歧，对彼此方式的不认同直接体现在在宝宝要怎么睡上。

曾听过一个说法：“婚姻中最怂的时候，是没人帮你带孩子的时候。”

很多职场妈妈都是如此：把孩子交给老人带，不少地方不满意，但真亲力亲为又无法实现，只能不停做传声筒，希望对方按自己要求执行，但常常事与愿违，反而徒增困扰争执。

而替子女带孩子的老人：又带孩子又做家务，辛苦出力却常常得不到认可，落 下埋怨，小辈的要求又多，和自己原先的做法、观点差别太大，无法接受。

家庭中每一个人都爱孩子，但用着各自不同的方式，家庭成员间应相互理解，用科学的方式养育孩子。

2、长辈不支持怎么办？

家家有本难念的经，这里只是抛砖引玉讲，多少有点站着说话不腰疼，但还是希望给读者一些启发，毕竟父母才是养育的第一责任人，长辈帮忙是情分不是义务。

★★ 妈妈加强自身的学习：自己了解充分，确实技高一筹，说话才能有底气，也才能说服家人，掌握话语权。

★★ 多让爸爸参与育儿：体会妈妈的不易以及宝宝的睡眠状态，先获得老公的支持进而获取家人支持。

妈妈们的经历

和老公沟通好，两个人一个思路实施起来顺利，与婆婆沟通，老公说比媳妇说有用的多，起码不影响婆媳关系。

★★ 增 加长辈的信息来源：陈述睡眠重要性，缺乏睡眠的危害。“亲人说百句，不如路人说一句”，可以引用书上、报纸、医生说的；带长辈一起听讲座；

也可以请老公、邻居出面说，旁敲侧击，避免正面冲突。总之要避免长辈认为改变是对他们的不认同。

★★ 通 过情感共鸣获得支持：和长辈相处，扮弱势往往比强势有效，多让长辈

感受到宝宝缺乏睡眠的痛苦，会激发他们的同情心进而增加支持。

妈妈们的经历

宝宝睡不好的时候，趁机说其实可以改善的，说说引导后的美好效果，每次都这样说，后来家人也心疼宝宝睡不好就配合了。

最后，改变涉及很多细节，对有些妈妈自己尚且很难，长辈年事已高，理解起来 自然更是困难，他们也一样爱孩子，只是有时候真的能力有限。换位思考，多理解长 辈的出发点和难处，不要一意孤行。长辈接受不了的情况，不要强求，有了效果再让 长辈接手会容易一些；多让他们看效果，少争辩。

勿忘初衷，方式的改变不是要向谁证明自己是正确的，是因为权衡之后觉得合适 自己和宝宝才坚持。如果矛盾真的解决不了，也可以考虑自己带。

妈妈们的经历

一开始和家人沟通，告诉他们宝宝白天要睡觉，要注意睡眠信号及时创造环境哄睡，他们不相信。后来自己默默坚持给宝宝调整白天小睡，特别是我妈妈看到宝宝白天睡足后精神好也不闹，就开始相信我，最后是出去和隔壁邻居各种普及知识。

四 执行改变

执行过程中可以有微调，但大方向上至少坚持1~2周，不要被一两天的挫折、 反复所击倒。若坚持一周仍毫无进展，则暂停执行，并反思，找原因。

下面的备忘清单，列出了一些小细节，供逐条确认。

1、改变入睡方式前

★★ 知识储备：了解安抚基础法则自主入睡概念以及作息等。

★★ 身 体准备：设法让宝宝和自己都多睡一些。最好选择从陪伴时间充裕的双休日开始。

★★ 思想准备：每次哄睡，提前想一下注意点，以免遇到特殊情况乱了阵脚。

2、改变入睡方式期间

★★ 一 致性：每次尽量由一个人完成全程，不换人，方式尽量一致，帮助孩子学习和建立新的睡眠联想。

★★ 记 录：把宝宝点滴的改善记录下来，感谢宝宝的努力，和家人、同龄妈妈分享感受，鼓励自己。

★★ 非 睡眠时段：比平时更多的抚慰、拥抱、陪伴，给宝宝按摩，带宝宝出门，做一些诸如游泳、爬等运动。做好沟通，告诉宝宝，你的计划和正在发生的改变。

3、积极的心理暗示

养成习惯经历了很长的时间，同样的，改掉习惯也不会是一朝一夕就能发生的奇 迹。虽然这是一件很不容易的事情，但很多人都由此改善了睡眠，所以同样的，如果 你充分准备后开始，就要有信心，别轻易半途而废。

在每次执行前，对自己默念下面的这些话，提醒和鼓励自己。

★★ 决 心：我认同，睡眠是一种需要学习而获得的能力，我希望通过减少干预，放手让孩子学习和成长，并尝试从积极角度看待过程中伴随的挫折和眼泪。

★★ 耐 心：我知道，睡眠能力受发育状况、个体差异所限，没有一种方法能百分之百解决问题，愿将期望值放在合适的位置，不拔苗助长，敏感地体察， 在孩子确实需要帮助的时候给予支持。

★★ 信 心：我明白，由于生理不成熟等原因，在引导过程中可能有不顺利、反复的情况，会努力以平常心对待，把握好大方向，不轻易灰心丧气。

宝宝的成长是一个循序渐进的过程，让宝宝学会自主入睡也需循序渐进。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网儿童早期安全教育安全常识栏目。

责任编辑:王秀娟