上班族准妈咪该注意哪些问题

我们都知道准妈咪作为特殊人群，孕期是需要注意一些事项的，作为上班族的准妈咪来说，不管是出于什么原因只要在准妈咪身体允许的情况下，孕期坚持上班还是有一定好处的。但从防辐射，饮食、选择交通工具方面都是需要注意的，那么，上班族准妈咪该注意哪些问题呢？下面我们就一起来了解一下吧：

上班族的准妈咪该如何防辐射？

第一招：在电脑旁放上几盆仙人掌，它可以有效地吸收辐射。

第二招：电脑摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。眼睛与屏幕间的距离以能看清楚字为准，但至少也要50厘米到75厘米，这样可以减少电磁辐射的伤害。

第三招：注意室内通风。科学研究证实，电脑的荧屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质。所以，放置电脑的房间最好能安装换气扇，倘若没有，上网时尤其要注意通风。

第四招：多吃富含维生素的食物。注意酌情多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝等富含维生素A、C和蛋白质的食物，经常喝些绿茶等等。或者服用含有纳米硒的硒旺胶囊，也可以有效抗辐射。

上班族的准妈咪该如何饮食？

1、和油炸食物说再见

有些摊贩、小店的油炸类食物所用的食用油，大多是重复利用很多次的回锅油。这种反复沸腾的油中含有很多有害物质，上班族孕妇需要忌口。

2、拒绝味重食物

味重食物闻着香，吃着却不利于上班族孕妇的健康。中国母婴品牌网认为，为了胎儿的健康，孕妇应该远离过咸的食物，以免体内水钠潴留，引起血压上升、双足浮肿等问题。除了过咸的食物，辛辣、调味重的食物也是上班族孕妇不可以碰的。

3、水果有益健康

即便工作繁忙，上班族孕妇也要注重维生素等的摄入。一般情况下，上班族孕妇可以在饭后30分钟吃个水果。如果公司清洗不方便，上班族孕妇可以在家中将水果清洗处理好，用保鲜膜或者保鲜盒等装好，然后带到公司里去。

4、饮料需要谨慎饮用

上班族孕妇要需要谨慎饮用饮料，口渴了可以矿泉水、牛奶或者纯果汁，中国母婴品牌网建议尽量不要选择含咖啡因或酒精的饮料，以免对胎儿造成不利影响。

5、多喝牛奶有益健康

日常除了正常的工作餐以外，上班族孕妇要特别注意给自己加餐，适当补充一些含钙食物。例如可以带有品质保证的牛奶，用微波炉加热，或者选择巴氏鲜奶。

上班族的准妈咪如选择交通工具？

1、步行上班是首选

若准妈咪住得离单位不远，毫无疑问，步行上班是首选。这不仅能让准妈咪呼吸到新鲜的空气，而且还能预防静脉曲张和痔疮的发生，并且有利于顺利分娩。当然，每次步行上班的时间不宜过长，一般每次不超过30分钟为宜，而且行走时速度不能过快，以免绊倒或摔跤。

小贴士：准妈咪上班时穿的鞋子，一定要轻便合脚，选择软帮的低跟鞋，以减少脚部压力，最好别穿高跟鞋。

2、自驾车

在我国比较发达的地区，“私家车”已不是梦了，先生开车送准妈咪上班，那这个妈咪有福了，听起来再好不过了，省力、省时间，尤其是在怀孕的前3个月，可以避免剧烈的动作，让准爸妈放心。但是，也有不少准妈咪是自己开车上班的。此时，有些细节就要注意了。

小贴士：自己开车的准妈咪最好不要采用前倾姿势，这样子宫易受压迫，产生腹部压力，易导致流产或早产。另外，孕期还在上班的准妈咪的神经比平时更敏感，容易疲劳，而驾车时精神需要十分专注，疲劳感就会加强，所以，选择自驾车的准妈咪要量力而行。同时，系安全带时要避开肚子隆起的部分，要调节座椅位置，让肚子和方向盘之间有一定空间。背后最好准备一个靠垫，以免腰酸背痛。

3、出租车或顺风车：

如果同事或朋友是有车一族，正好大家每天上班又顺路，那么就商量一下搭乘他们的顺风车吧，准妈咪自己赞助一部分油钱，互惠互利，双方都乐意。

小贴士：无论是乘坐出租车还是顺风车，准妈咪都最好坐后排，以防车辆紧急刹车或转弯时对肚子的冲击和压迫。

公车地铁出行有讲究

不管是在公车还是地铁上，我们都可以看到“孕妇专座”这样的字样，可见准妈咪中有相当大一部分是“公交地铁族”，乘公交车和地铁是比较方便、省体力，但仍有些特殊情况注意。

1、提前出门

每天上班前都要从家出发赶往车站，然后在车站等车，这就要留出足够的时间，如果时间不充足，孕妇也会像其他上班族那样一溜小跑地奔向车站，甚至不顾一切地追赶即将发动的汽车，这都会造成危险。

2、避开高峰期

遇到上班高峰期，公交车会非常拥挤，孕妇最好能避开高峰期，如果做不到，也不要与他人争抢车门、座位，在推搡中最容易出现问题。特别是在孕早期，孕妇的体型变化不明显，同行的乘客们无法察觉你的不同，而准妈咪也不可能大声疾呼：“我怀孕啦，别挤啦。”

3、小心车门

准妈咪的衣服一般比较肥大，在乘公交车时要注意不要让车门夹住衣物，也注意不要让同车的乘客踩到，让人既尴尬又着急。

4、避免争抢

准妈咪上下车不仅不要和他人争抢，更要注意脚下的台阶。一旦见红、破水，千万不要乘公交车了，要尽快到熟悉的医院就诊。

小贴士：除了上面提到的，准妈咪注意不要站在公车地铁的门口位置，以防上、下车的人群拥挤而受到推搡或挤压;站立时最好手扶车椅或竖杆，尽量不要拉车上的呆环，以防吊环摇晃而导致站立不稳。那些上班不能迟到且孕吐又很严重的准妈咪，以免因为车内空气质量差而加重恶心的感觉，最好乘坐出租车，或者选择早点出门吧，既能避开交通拥堵，还可以呼吸到新鲜的空气哦。

温馨提示：

以上就是上班族准妈咪们需要注意的全部内容了，希望对上班族的准妈咪有所帮助。在上班期间，准妈咪一定要注意休息，每隔半小时要起来走一走，活动一下，多喝水，还可以在你的抽屉里备一些健康的小零食，如牛奶，水果，坚果之类的食物，在饿的时侯以备不时之需。如果你对职场孕妈如何顺利度过孕期等有关妊娠期安全方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网妊娠期工作安全安全常识栏目。

责任编辑:王小丽