雾霾天无处不在，帮宝宝增强抵抗力只需四招

在雾霾的高发季节，成人已经习惯了这样的生活常态，而宝宝们因为抵抗力更弱，又更喜欢在户外活动，所以雾霾天对于宝宝的危害程度更值得重视，下面我们来看看雾霾天无处不在，帮宝宝增强抵抗力只需四招。

首先，我们先来了解一下，究竟什么是 雾霾 ：

雾霾，是雾和霾的组合词。雾其实是一种无毒无害的自然现象，而霾的形成主要是空气中悬浮的大量微粒和气象条件共同作用的结果。雾霾常常相伴而生，雾霾同时出现，水汽、静风、逆温、凝结核等条件缺一不可。

雾霾是特定气候条件与人类活动相互作用的结果。高密度人口的经济及社会活动必然会排放大量细颗粒物(PM 2.5)，一旦排放超过大气循环能力和承载度，细颗粒物浓度将持续积聚，此时如果受静稳天气等影响，极易出现大范围的雾霾。中国不少地区将雾并入霾一起作为灾害性天气现象进行预警预报，统称为 雾霾天气 。二氧化硫、氮氧化物和可吸入颗粒物是雾霾的主要组成。前两者为气态污染物，它们与雾气结合在一起，让天空瞬间变得灰蒙蒙的。雾霾不仅对人的健康有危害，而且因为雾霾天气下能见度低，对人类社会生活也会有一定的影响。

我们总说雾霾天气影响人们的生活，那么雾霾的危害究竟有哪些呢?

专家表示：雾霾对宝宝的危害比对成人更大，从生理结构来说，宝宝没有鼻毛，防御能力弱，雾霾更容易侵入;宝宝的个头比成人小，离地面更近，更容易吸入雾霾颗粒物;另外，相同体积的颗粒物进入宝宝身体，扩散开产生的危害比进入成人身体要更大。

1.呼吸道感染与肺癌

如果霾被宝宝从呼吸道吸入，就会沉积于宝宝的肺泡之中，沉积肺泡的烟尘被溶解后进入血液，损伤血红蛋白输送氧的能力，易造成血液中毒。霾中所含有的二氧化硫等主要是刺激呼吸道，危害更大。阴霾严重时，污染物杂质可使中枢神经发生病变，当宝宝吸入肺部，严重时可导致肺气肿及肺癌等症。

2.小儿佝偻病

由于太阳中的紫外线是人体合成维生素D的惟一途径，紫外线辐射的减弱直接导致宝宝患小儿佝偻病的机率。另外，紫外线是自然界杀灭大气微生物如细菌、病毒等的主要武器，灰霾天气导致近地层紫外线的减弱，易使空气中的传染性病菌的活性增强，传染病增多。

3.情绪不稳定

阴霾天会影响宝宝的情绪，因为整天天气都处于阴霾沉沉，太阳昏黄阴暗，宝宝身体中的松果体会分泌出较多的松果体素，使得甲状腺素、肾上腺素的浓度相对降低。甲状腺素、肾上腺素等是唤起细胞工作的激素，一旦减少，细胞就会 偷懒 ，变得极不活跃，宝宝也就会显得无精打采。

比起预防雾霾天气的发生，爸爸妈妈更能做到的，就是增强宝宝的抵抗力，一起来看看，如何用抵抗力对付雾霾天吧!

如何用抵抗力对付雾霾天

处在身体发育期的婴幼儿，由于各项身体机能均不健全，加上营养素摄入不足，从而导致抵抗力较弱，更容遭受病毒和细菌的侵袭。数据显示，儿童流感感染率在50%以上，比成人高1.5-3倍。并且小儿流感较成人流感的病情更为严重，病程也相对较长，除了鼻塞、流鼻涕、打喷嚏、咳嗽等上呼吸道症状外，还有可能出现消化道疾病如腹泻、腹痛、呕吐等。因此，父母们应合理地帮助宝宝增强自身的免疫能力。

雾霾天增强抵抗力Step1：食物搭配，饥饱合理

母乳作为新生宝宝最直接的食物来源，其中所含的免疫活性物质是提高宝宝机体抵抗力所必需的。像其中的免疫球蛋白、淋巴细胞、低聚糖等，都能够为宝宝建起一座免疫的屏障。在宝宝的辅食上，各种食物应合理搭配，没有任何一种食物可以同时提供所有人体必需的营养素，所以要谨和五味，注意各类食物搭配，让孩子吃多种多样的食物。按时节量，食有规律。不挑食、不偏食，不过饥，不过饱。防止长期偏嗜某种饮食物，以免营养不全。

雾霾天增强抵抗力Step2：增强锻炼，加强体质

利用空气、水和阳光，让孩子经常锻炼，以增强体质，提高抗病能力，促进智力的发育。让孩子赤手赤脚玩耍大有益处，动作千变万化，也会促使大脑各个不同部位快速做出相应的机能反应。

坚持运动，可促进心脏功能，提高肺的供氧能力，促进骨生长及神经内分泌的控制与调节功能等，从而提高人体对外界环境的适应能力和对疾病的抵抗能力。加强营养，经常运动，可增强幼儿的非特异性免疫，恰好可以弥补疫苗的不足。

雾霾天增强抵抗力Step3：营养均衡，善于补充

要保证宝宝良好的免疫力，还要增加必需营养素的摄入。母乳喂养的妈妈要注意食用多样化的水果、蔬菜、谷物等;而非母乳喂养的宝宝和断奶后的宝宝也要摄入多种营养成分，这样才有利于免疫系统的完善和提高。

在必需营养素中，有几种是日常饮食难以足量摄取的，导致婴幼儿时期整体缺乏率居高不下，例如，维生素A有助于保持呼吸道粘膜的完整性，增强上皮组织的防御能力，对提高宝宝的抵抗力有很大帮助，而且能帮助减轻呼吸道感染症状并缩短病期。同时，维生素A有助于巨噬细胞、T细胞和抗体的产生，增强婴幼儿抗御疟疾的能力。研究发现，维生素A缺乏的儿童，其呼吸道感染的发病率比正常儿童高两倍，腹泻的发生率高3倍。

维生素D对提高婴幼儿免疫能力也有重要作用。丹麦哥本哈根大学的研究人员发现，维生素D对激活人体免疫系统十分重要，但全球有半数人口体内的维生素D不足，这可能意味着他们的免疫系统杀伤T细胞在对抗感染时没有足够的战斗力。

然而，天然饮食中的维生素A、D含量十分有限，并不能满足宝宝生长发育的需求。这就是为什么宝宝在出生后，医生会要求父母为孩子额外补充维生素AD滴剂，即俗称的鱼肝油。在此，专家特别提醒妈妈们，在挑选维生素A、D类产品时，一定要注意维生素A和维生素D两种成分的配比是否严格按照3:1。

雾霾天增强抵抗力Step4：注意防护，冷暖得当

虽然不能因为怕宝宝感冒，就整天把宝宝关在房间里，但是在污染严重、流感盛行的时期，也应该尽量减少儿童外出，尤其不要带宝宝去人多繁杂的地方。当宝宝进行必要的户外运动时，父母可以适当为孩子佩戴口罩，并且避免让孩子进行剧烈运动，将更多污染物吸入呼吸道。

在抵挡雾霾时，父母应注意口罩的选择。由于雾霾空气中的首要污染物均是PM2.5，即直径小于或等于2.5微米的固体颗粒或滴液，而厚的纱布口罩或布口罩不仅不能阻挡住PM2.5颗粒和流感病毒，而且容易给孩子的呼吸造成障碍。所以，爸爸妈妈应为孩子选择具有阻挡PM2.5功效的N95滤材口罩。

可以这么说，孩子的年龄越小，雾霾对其身体的伤害越大，轻则发烧“感冒”，重则致癌致畸，无一能够幸免！家长们还是多加注意呵护我们的宝宝吧！有关儿童特殊天气出行该注意什么的常识还在持续更新中，敬请继续关注本网站哦！ 

责任编辑:陈淼琪