男人久坐易不育千万要注意

不良的生活方式，也就是男人日常的 衣、食、住、行 严重影响健康。为了保持正常质量及其生育功能，男性应该引起足够重视，改变一些不良生活习惯，其实男人久坐易不育千万要注意。

一、细数久坐的三宗罪

久坐对男性健康的影响很大。 两性专家介绍，睾丸中精子的生成和成熟需要较凉爽的温度。久坐时，会阴部温度升高，导致睾丸温度过高，影响精子和成熟。另外，久坐造成男性会阴部及盆底血液回流不畅，会阴部血液淤滞，进而导致前列腺腺管阻塞、腺液排泄不畅。前列腺长期处于充血状态，易引发，严重者影响生育。

久坐还可使阴囊受到压迫，静脉回流不畅，睾丸附近的血管变粗，淤血严重时可导致精索静脉曲张，患者会出现睾丸下坠沉重、下腹部钝痛感。

二、精索静脉曲张影响生育

精索静脉曲张是男性常见的泌尿生殖系统疾病，也是导致男性不育的主要原因。这样爱两性专家指出，该病的发病率占正常男性人群的10%~15%，在男性不育症中占19%~41%，而65%精索静脉曲张的患者，其精液质量也比正常人差。患者常常由于缺乏自觉症状而得不到及时诊治，最终导致一些患者生精能力受损。

精索静脉曲张是如何影响男性生育力的呢?这样爱两性专家指出，主要通过以下三个方面：

1.睾丸血流不畅，静脉血液滞留，阴囊温度比正常偏高0.6~0.8℃，影响精子成熟，可导致少、弱精子症，甚至无精子症。

2.双侧睾丸的静脉系统间有丰富的吻合支，不管是一侧还是两侧的精索静脉曲张，睾丸生精功能都会受影响。

3.患有左侧精索静脉曲张的时候，其肾上腺静脉和肾静脉的血液也会返流到其睾丸的组织当中，其内含的一些物质如儿茶酚胺等可以对睾丸产生毒性的作用，使生精小管生精上皮出现脱层，精母细胞和精子细胞排列紊乱，精子数量进行性减少甚至丧失，形态异常，活力低下，不成熟精子过早脱落，附睾内精子成熟受阻，精液质量下降，从而导致男性不育的发生。

三、适合办公室的运动

1、抖腿。这个大家应该都会，应该说是个人都会。在你坐在椅子上的时候，可以把双腿放平，然后左右抖动自己的腿。这处抖腿的方式根本不影响你的工作，而且还能起到减肥，以及增强生殖能力的作用。

2、抬肩。你坐在椅子上不用动。这个时候，用抬肩的方式来缓解自己的肩膀疼痛，这个很管用。就是在不打字的时候，左右肩膀顺序地一抬一落。在这个过程中，尽量做到收腹，这样，你既能锻炼颈椎，还能减肚子上的肥肉。

3、冥想。大家记得，冥想和你所谓的小睡不是一个概念。冥想，找一个舒服的姿势，然后闭上眼睛，把大脑放空，或者是想一些美好的事情，例如阳光，草原等。在这种状态下，必须不受外界打扰，坚持五分钟，其清脑的作用是相当大的。

4、伸展。这个动作是关于手部和胳膊的动作。依然是不需要起身，十指交叉，然后从你的面前，推出去，再收回来，再推出去，再收回来。反正就是这个动作重复来重复去。这样，可以缓解打字手指的僵硬度，而且能缓解疲劳。

5、扭脖。这个是适合一直坐在电脑前用电脑的人。当你发现你一个姿势一段时间后，脖子会僵硬。这个时候，建议你用扭脖子的方式。扭的时候，需要用双手做莲花状，做一个捧头的动作，这样，会连同带动肩部的运动。

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责任编辑:张小付