雾霾天危害不容我们忽视，做好防护是必须滴

雾霾频率越来越高，人们毫无防范能力，呼吸系统疾病、心血管系统、血液系统、生殖系统都会直接收到攻击。因此，雾霾天危害不容我们忽视，做好防护是必须滴。

雾霾天需做好哪些防护措施

雾霾天气最应保养的脏器当属肺，应多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，少吸烟并远离“二手烟”，减轻肺、肝等排毒器官的负担。另外，在雾霾天气里要特别注意做好自我防护。

●雾霾天气要减少外出活动，暂停户外锻炼

习惯骑单车、电动车出门办事的人，尽量避开早晚交通拥挤的高峰时段，尽量改换搭乘公交车，以减少在雾霾中的暴露机会。汽车尾气里有很多没有完全燃烧透的化学成分，会随着雾霾毒气里面细小颗粒漂浮。

老人、孩子在雾霾天气里最好避免户外活动。研究表明，暴露在雾霾环境中的少年儿童患上哮喘病的概率更高。另外，本身就患有慢性呼吸道疾病，如慢阻肺、哮喘等人群更应尽量避免雾霾天外出。

●有技巧地开窗换气

很多人习惯开窗换风，如果雾霾一整天不散，不主张早晚开窗通风，最好等太阳出来再开窗通风。如果不开窗通风，屋内的微生物和细菌含量将逐渐累加，甚至多于室外空气，同样易致病。

一般情况下，早晚室外污染浓度较高的时候不宜开窗。风力较大引起扬尘的时候也不宜开窗。在静风条件下，每次开窗20分钟左右，每天两次即可。

遇到连续污染天，如果要通风换气，可在纱窗附近挂一条湿毛巾，能够起到一定的过滤作用。

●适量补充维生素D

由于雾霾天日照减少，儿童紫外线照射不足，体内维生素D生成不足，对钙的吸收大大减少，严重的会引起婴儿佝偻病、儿童生长减慢，可适量补充维生素D。

●注意鼻腔的护理

护好口鼻，最好戴上口罩。外出回家后，用棉签蘸点自来水或生理盐水清洗鼻腔很有必要。洗净双手后，捧温水，用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，反复几次，鼻腔的脏东西就全部清理干净了。值得注意的是，清理鼻腔时，一定要轻轻吸水，避免呛咳。家长在给儿童清理鼻腔时，可以用干净棉签蘸水，反复清洗。

●正确佩戴口罩

不是每个人都适合佩戴口罩。本身患有呼吸系统疾病的人佩戴口罩后呼吸阻力增大，会造成不适的感觉。口罩也不适宜长时间佩戴，一方面口罩外部吸附了颗粒物等大量污染物，会造成呼吸阻力增加；另一方面口罩内部也会吸附呼出气中的细菌、病毒等。连续戴口罩的时间最好不要超过4小时，并注意每天清洗并用开水消毒，以确保卫生。另外，12层以上的纱布口罩或N95口罩效果更好。

●饮食清淡多喝水

雾霾天对呼吸系统影响最大，容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。此时，应注意多吃雪梨和藕，这些食物益气、补虚。雪梨炖百合能够达到润肺抗病毒的效果，藕具有益血补心、消食、止渴、生津、润肺的功效，雾霾天可以相对多吃一些。还要多喝水，注意休息，不能让身体抵抗力下降。

这个时候，流感往往会悄然来袭，这就需要我们正确应对感冒，保持健康体魄。假如你想了解更多儿童特殊天气出行该注意什么的知识，本网站还有很多相关的知识供您查找，希望可以帮助到你哦！

责任编辑:陈淼琪