女性月经来潮时哪些食物不能吃

月经是每个女性朋友在每月都必须要面对的事情,在来月经时女性有一些东西是不能吃的,不然会对身体健康造成很大的危害,下面来看看女性月经来潮时哪些食物不能吃吧？

1、加工食品

快节奏的生活使得加工食品一跃成为速食首选，但是在经期前食用过多的加工食品反而会加重腹部的不适感。

比如：罐(听)装食品或薯片中含有大量的钠(Na)，钠(Na)是人体必需的矿物质，可是一旦过量，轻则引发身体不适或皮肤水肿;重则就会增加人体血液循环负荷，导致血压攀升。久而久之，会引发中风和心血管疾病。并且过量的使用钠(Na)也会导致体内的钙(Ca)质流失，造成骨质疏松。

替代食物：选择无盐的坚果，替代加工食品。

2、含糖食品

如果你想拥有健康苗条的身材，那么蛋糕、饼干、糖果都是你不能碰的禁忌美食。尽管这些含糖食品可以在短时间内迅速、有效的帮你缓解坏心情。但生理期内，如果还继续不管不顾的吃含糖食品，那只能加剧的症状，甚至会令你苦不堪言。

替代食物：若你极度渴望甜食，可选择一些口感香甜的水果，比如：梨、甜瓜、芒果。

3、冰激凌，奶酪和奶油

很少有女生会排斥乳制品，大部分人都抵不过奶油、奶酪、冰淇淋的诱惑。但这类食品中都不同程度的含有脂肪，负面效果等同于经期吃肥肉。所以生理期内，一定要放弃冰淇淋、奶油和奶酪。烹饪时，也尽量避免添加此类食品。

替代食物：不含奶油的无糖意式冰淇淋，完全可以满足你对乳制品的恋恋不舍。

4、咖啡

生理期若饮用咖啡会造成肌肉痉挛、月经失调 等状况。长期摄取大剂量的咖啡因会导致 咖啡因中毒 。尽管我们平日所喝的咖啡剂量比不大，但也足够引起我们情绪波动、睡眠不佳。美国精神病学协会研究证实：长期过度摄取咖啡因会引起精神紊乱 咖啡因焦虑症和咖啡因睡眠失调。

替代食物：生理期应戒除咖啡，用茶替代。此外，医生还建议尽量不喝功能性饮料。

5、肥肉

肉类含有较高的饱和脂肪，经期前食用过多的肥肉，会引发炎症和疼痛。

如果你平日患有痛经，那么这些摄入的脂肪，会加重经期的疼痛感，这也是生理期忌吃肥肉的原因之一。

替代食物：如果你属于 无肉不欢 族，瘦肉和鱼肉是不错的选择!

6、烘烤食品

提起诱人的烘焙食物，很难不勾起女人们肚子里的 馋虫 。蛋糕、松饼、甜甜圈 各个都浓香四溢、酥软可口、令人回味无穷。

但很不幸的是，这些美味的烘焙食品中，大多含有较高的反式脂肪(Transfats)，会导致女性体内雌激素水平飙升，同时还会引发生理期子宫疼痛。

替代食物：富含膳食纤维的全麦面包。

7、酒精

生理期最好不要饮酒。酒精会加重经前综合症和痛经的症状，还会让心情浮动，甚至引起忧郁。最要命的是：酒精还扮演着血液稀释剂的角色，会增加月经量，带来更大的不适感。

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责任编辑:张小付