男人经常遗精应该怎么锻炼治疗

遗精是一种非常正常的生理现象，但是当男性朋友发现自己经常遗精的话，就要重视起来了，除了去医院接受治疗以外，我们还可以进行一些简单的锻炼来缓解这一症状。下面就跟着小编一起来看看男人经常遗精应该怎么锻炼治疗吧？

静力半蹲站桩法

将胸挺起来，腰挺直，然后弯曲1/4的膝盖作蹲的状态，头跟脖子也都挺直，眼视前方，双臂向前平举，两膝在保持姿势不变的情况下，尽力向内侧夹，使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张，持续半分钟后走动几步，让肌肉放松后再做。如此反复进行，次数自定。每天早晨各做一回。随着腿力的增强，持续时间可逐渐延长，重复次数亦可逐渐增加。

仰卧收腹臂腿上举法

取仰卧位，两臂伸直在头后，然后上举两腿同时迅速上举两臂，使双手和两足尖在腹部上方互相接触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行一次，每次可做24～32下。随着腹肌力量的增强，上述动作重复次数可逐渐增加。

自我按摩法

用双手手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴（腹部脐下方2指）和肾俞穴（腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下旁开3指处），通过按摩这两个穴位，可以帮助调整和改善性的功能。

提肛运动法

坐在床上然后做收缩肛门的动作，就像是强忍着不拉大便一样。每天晚上睡觉前进行，每以可收缩48～64次。收缩时吸气，放松时呼气，动作宜柔和，缓慢而富有节奏，用力均匀。持之以恒，长期坚持下去必有效果。

冷水冲洗法

在气温、环境允许的情况下，每晚临睡前先用冷水擦身，然后用冷水冲洗阴囊数分钟，有助于降低性神经的兴奋性。开始时，冲洗的时间不宜过长，体质虚弱者慎用此法。

除了以上几种运动方法帮助减少频繁遗精之外，男人还要注意把精力主要放在学习与工作上，培养广泛的兴趣爱好，养成良好的生活习惯：戒除；早睡早起，早晨不贪睡，醒了就起床，被子不要太重太厚，内裤要宽松等，都可以减少外界对的摩擦，减少的次数，这些都是有效减少遗精的方法。

男子在未婚前，每月一般有一、二次遗精。古人曰： 精满自溢 。但如果有的男子 梦遗 次数过多，诸如几天或每天一次，则不可掉以轻心。对待 梦遗 频繁者，应积极求治，特别是中学生，频繁 梦遗 会产生精神压抑感，乃至萎靡不振而影响学习。有的中学生 羞于启口 ，很可能会忧郁成疾。以下是几种加强自我约束和精神治疗法，以供参考。

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责任编辑:张小付