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什么是环保哑铃

2018-12-08 12:50:47 来源: 佰佰安全网 5457人阅读
导语:

大家都应该清楚男人需要阳刚需要强健的肌肉,而哑铃能够使你打造新型猛男的梦想成为现实,很多都会选择环保哑铃,那么什么是环保哑铃呢?跟随佰佰安全网小编一起来了解一下这方面的内容吧。

什么是环保哑铃

力量训练对于男性来说是比较常见的锻炼,因为该训练有助于让男性上肢的肌肉更加好看,也就是我们口中的肌肉男,因而很多男士都在家里放着几个不同重量的哑铃,那使用哑铃该注意什么呢?进行哑铃锻炼的时候,应选择通风比较好的环境,尽量避免在空气混浊、气温寒冷或酷热的环境下练习。运动开始前,认真做好热身活动;运动结束后一定要做好放松运动;在锻炼时,不标准的动作很容易造成关节的伤害,这是由于在用哑铃练习的时候,关节受到的压力是很大的,动作稍有偏差,会造成关节的扭伤,小肌肉群肌纤维的拉伤等情况;切忌不能超重,超重的哑铃容易拉伤你的肌肉,反而达不到训练的效果;也不能太轻,太轻的哑铃根本达不到打造身材的目的。力量增加不能心急,要循序渐进,下面来了解一下什么是环保哑铃吧?

环保哑铃的内部钢板冲压成型,外部高温烤漆,外缘加了一层环保橡胶圈,主要是环保工艺制作的,对身体健康没有危害,不过就是价格稍微要贵点。

长期练习环保哑铃的好处:

1、长期坚持练习哑铃,可以修饰肌肉线条,增加肌肉耐力,经常做重量偏大的哑铃练习,可以使肌肉结实,强壮肌纤维,增加肌力。

2、可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃,可以增加腹肌练习的负荷;手握哑铃做体侧屈或转体运动,可以锻炼腹内、外斜肌;手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。

通过佰佰安全网小编的介绍,30kg哑铃是不适合女生训练用的,重量太重很容易受伤,女生一定要选择一个适合自己的哑铃,如果大家还想了解更多的健身运动安全小知识,敬请继续浏览本网的其他栏目内容吧。


责任编辑:张小付

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