旅行孩子吃不好可不行，健康饮食很关键

我们清楚，外出旅行使孩子见到了全面的世界，这样容易激发其对新事物的好奇心，刺激探索欲望的滋生，而且会有更开放的心胸接受新事物和新观念。旅游经历易激励孩子的个人成长。然而旅行孩子吃不好可不行，健康饮食很关键。

由于旅途中的这些特点，饮食营养也发生改变，体力消耗也比平时大，饮食习惯没有规律，食物种类受到限制，如能适当注意饮食营养，则可以消除旅途中的疲劳。

1.鸡蛋

在旅途中应食用富有营养而容易消化及携带方便的食品。鸡蛋是旅途中最理想的食品，鸡蛋营养丰富，富含蛋白质，食用携带都很方便，若制成茶叶蛋，则更加香味可口。每一只鸡蛋可供给蛋白质6-7克，热量85-94千卡，还有维生素A、维生素B1、维生素B2等营养物质。

2.水果

水果也是旅途中不可缺少的食品。水果可以供给充足的维生素、纤维素、无机酸及水分，可以补充旅途中蔬菜缺乏的不足，多吃水果对便秘也有一定的作用。宜选择梨、苹果、橘子等含水分较多的水果。

3.咸菜

旅途中还容易感到口淡无味，可以带些榨菜、什锦酱菜及酸味的蜜饯，如杏脯、红果脯等，这样可以缓解口淡，促进食欲。

4.含热量高的食物

旅途中由于体力消耗大，因此仍要供给充足的热量，可以食用列车上的饭菜，也可以自带一些含热能较高的食物，如包子、蛋糕等。方便面不仅热量充足，携带方便，还可以补充一定的水分，是旅途中理想的食品。

5.水

充足的饮水也是旅途中不可缺少的，以茶水和一些鲜果汁饮料较好，不仅可以增加营养，而且可以减轻旅途疲劳。

此外，旅途中还应注意不宜吃太油腻、过咸及水分很少的食品，以免加重旅途的不适。

总之，虽然出门在外很多事情照顾不到，但宝宝饮食方面可不能差咯，否则宝宝生病了可就得不偿失了。如果您想了解更多的儿童外出该注意什么相关知识，可以到佰佰安全网来查询搜索呦！

责任编辑:陈淼琪