对于老年人来说最重要的就是健康了,而健身运动对老年健康是有帮助的。那么,老年人减肥可以做减肥操的知识你了解多少呢?一起来看看小编的介绍吧。
现如今,随着生活水平的越来越高,涌现出了许多肥胖的人,但是减肥的过程是痛苦的,许多人并不能坚持下来。对于老年人减肥可以做减肥操有些人明白,有些人糊涂,今天佰佰安全网小编就来为您介绍一下这方面的知识,请不要错过喔。
中老年减肥健身操
1、平站在地面上,打开双腿与肩同宽,同时将两只手臂在头顶高高举起,手掌向上并左右手手指交叉,注意挺直背部,然后慢慢扭动腰部,臀部摆向右侧,再从右往前,从前往左,从左往后地循环绕圈扭动腰部。
2、保持自然呼吸,接着上一个动作,改变腰腹部扭转的方向,从右下往右上,到左下至左上的横“8”字扭动腰腹部。
3、用双手撑起上半身,平趴在床上,然后打开双腿与肩同宽,注意脚背要贴着床,尽量抬起头部,闭着眼地深呼吸,感觉你的腰部被充分拉伸,上身稍向后仰起。
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责任编辑:朱文鹏
2022.12.30 20:58:51
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