揭秘!孩子几点睡觉最能长高，长高必看

每个家长都希望自己的孩子能长得高高，可大家知道吗？孩子的身高不仅和睡眠有关系，还和孩子几点睡有关系。那么。揭秘!孩子几点睡觉最能长高，长高必看，相信没有几个家长知道吧。今天佰佰安全网小编就给大家解开这一答案。希望家长们也能引起重视，让孩子养成一个良好的作息时间。

21：00-凌晨1：00是生长激素分泌高峰，一旦晚睡错过了，就再也补不回来了。生长激素是由人的脑垂体分泌的，脑垂体一天的工作量很大，除了要分泌生长激素外，还要分泌性激素、促肾上腺皮质激素等人体所需的多种激素，也因为 太忙了 ，所以它并不是24小时都在分泌生长激素。

是个例外。婴儿期时，不管是白天还是晚上，脑垂体在不断地分泌生长激素，所以1岁以前的婴儿，长得特别快。后，生长激素在白天的分泌量就非常少了，分泌量主要集中在晚上入睡时。其中有两个时间段对长高至关重要，一个是晚9点至第二天凌晨1点，特别是晚上10点以后，生长激素的分泌量达到最高，可以达到白天的5-7倍。另外，早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。

不过并不是一到晚上9点，生长激素就开始按时大量分泌，它的大量分泌必须有个前提：只有在深度睡眠时才会发生。如果这个时间还没上床，或者已经上床但还没睡着，又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态，那么它的分泌量就会大大降低。所以睡得越迟，分泌的生长激素就越少，对孩子的身高越不利。而人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态，所以生长发育专家的建议是：想要孩子长得高，最好在晚上8：30前就上床，最迟不要超过晚9：30，早上7 点以后再起床。

不同年龄段的睡眠时间表

年龄段适宜睡眠时间新生儿：20-22小时；2月婴儿：18-20小时；1岁：15小时;2岁：14小时；3-4岁：13小时；5-7岁：12小时；8-12岁：10小时；13-18岁：9小时。

另外，阳光中有大量的天然钙剂，因此在阳光充足的时候，要带着孩子多参与户外活动。

睡眠是影响孩子身高最重要的外在因素。现在的孩子营养不缺，家长对锻炼也越来越重视，但唯独睡眠普遍不足。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网儿童早期安全教育安全常识栏目。

责任编辑:王秀娟