更年期女性出现月经紊乱应该怎样进行调理

月经失调是妇科常见疾病，表现为月经周期或出血量的异常，可伴月经前、经期时的腹痛及全身症状，下面一起来看看更年期女性出现月经紊乱应该怎样进行调理吧？

更年期女性体内的激素变化非常大，常常会出现月经紊乱的情况，专家表示：女性朋友提前预防更年期症状，学会合理的护理自己的身体，有助于预防月经不调的情况出现，那么女性朋友怎么预防月经紊乱呢?如何调理自己更年期的症状呢?

更年期月经不调怎么调理呢?

月经病患者心情的好坏，对月经不调有很大影响。患者应自己调节精神，保持心情舒畅，特别是在月经来潮之前与经期，保持心情愉悦对预防月经不调有很大的帮助。生活在舒适和谐的环境中，人们的心情则能愉悦，也就有利于疾病的康复。生活环境所含如家庭的卫生、居室的摆设等。

饮食可以健身，也可以治病。在用药的同时配合饮食治疗，即可减少毒药对人体的损害，又能 补益精气 ，从而提高治疗效果。合理调配饮食，不仅要注意饮食的数量，而且要对饮食的软硬、冷热、品类等进行选择。脾虚胃弱而造成的月经病，常因进食生冷或进硬食而加重，常因过食辛辣而加重病情等。

当我们到中年的时候，就会相继出现与衰老有关的特征，因此不少人感到工作能力下降，易激动、烦躁、多愁善感，而大多数中年人感觉活得累。体质下降、疾病增多，必然会影响人们的心理状态。而更年期男女生理上出现的障碍，反过来又会加重上述消极情绪。因此中年期的生理保健应与心理保健并重。

也有的中年人会产生苦闷、烦恼增多。进入中年期的男女，工作条件和家庭生活都可能发生许多较大的变化，比如本人体弱多病，工作上面临退休;子女成年后开始独立生活，家庭结构发生变化等。这些变化会带来―系列的不适应，也会给中年男女带来许多烦恼和压力。

更多的人易生抑郁、焦虑。由于进入更年期的男女，对正常的生理现象或偶然的生理变化缺乏应有的心理准备和科学的了解，自认为睡眠时间减少、食量下降、记忆力衰退是自己健康状况每况愈下，并时常为此担忧，从而产生不同程度的疑病倾向。

更年期调理的方法：

1、保持健康的生活习惯：首先起居生活要有规律性，按时睡眠和起床，保证每天8个小时的睡眠时间，工作之余应适当参加劳动和运动。晨运值得提倡，半小时至1小时即可，可用来打球、跳舞或打太极等，可以结合自己的兴趣去做，持之以恒。这样的生活习惯有利于减轻更年期的症状。

2、饮食调理：坚持少食多动，预防肥胖。或已肥胖，要逐渐减肥。忌食辛辣耗散之食品，如油炸食品、咖哩、辣椒和胡椒等。但也不可因 少食 减肥而导致营养不良，总之，饮食要做好均衡全面、品种多样、富含维生素和矿物质为宜。专家指出，女性的身体在不同的生理阶段所发生的变化较大，要多了解更年期时期出现的各种身体变化，及早预防身体疾病的发生，学会相应的调养方法，让自己或者身边的人渡过一个轻松快乐的更年期。

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责任编辑:张小付