性爱既是技术活，更是体力活

性学家认为，运动可以改善性功能，作用堪比“天然春药”。

性爱既是技术活，更是体力活

性爱既是技术活，更是体力活，尤其对在性爱模式中往往居主动、支配地位的男性而言，体力的付出更胜过女性。有一种流行的说法是，男人一次性爱消耗的体能相当于跑步2000米。

专家指出，长期缺乏运动、心肺功能差、休息不好、处于亚健康状态的人，动则气喘、心慌胸闷，自然难以顺利完成性爱这一剧烈运动。如果在心肺功能得不到改善的状态下，使用药物来壮阳，弊大于利。

工欲善其事，必先利其器

男人要阳刚，首先要改善心肺功能。早在我国古代医书《黄帝内经》中，就有阳气生于四肢的论述。要享受高质量的性生活，首先要尽可能将身体调节到最好状态，才能享受满意的性生活。

坚持运动改善性功能

人到中年以后，工作压力大、身体状况下滑，雄激素也随之减退，性能力走下坡路，但实际上这只是一种假性现象，中年男性只要每天坚持半小时以上有氧运动，至少 隔天运动一次，就可以有效改善性功能。阴茎的勃起过程，就是充血的过程，运动可以使阴茎的末梢血管常保通畅，血液供应充足了，阴茎勃起也有力了。运动还会 促进睾酮分泌，而睾酮是点燃性欲的燃料，让男人“性”致勃勃。此外，运动会促使人体释放一大堆化学物质，如肾上腺素和一氧化氮等，这些物质都是阴茎勃起的 助推剂。

国外一项研究指出，和不运动的人相比，每周跑步3小时以上的人，发生阳痿的风险不但降低了30%，而且他们的性能力还会年轻2～5岁。此外，每天健 走30分钟也会将勃起障碍的风险降低15%～20%。另有调查机构对参加运动和不参加运动的两组已婚男性进行对比，发现每周进行两次健身、跑步或打网球的 男性，性生活愉悦感比不参加任何运动的男性要高得多。因为运动会增强腹部、臀部的肌肉弹性，做爱时更加容易使女方达到高潮。由于肌肉得到了锻炼，对射精的 控制能力也大大加强。

经常运动女性也“性福”

不光是男性，经常运动的女性也会感到性生活更加愉悦。美国对2000人进行了调查分析，发现参加跑步、游泳、打网球等有氧运动的女性，有80%的人一周至少有3次性生活。经常运动的女性，性生活自信心明显增加，更易达到性高潮，性快感的时间也会明显延长。

仅就跑步而言，这项简单的运动可以从5个方面提升女性的性爱质量：

1.跑步能使骨盆肌、阴道区域的肌肉收缩，血流速度加快，触觉敏感，提高性爱质量。

2.跑步能有效提高阴道肌、会阴肌的张力，改变分娩后阴道松弛的状况，增进性爱的快感。

3.跑步能使女性腰腹部肌肉强健有力，做爱时不感到疲劳。跑步还增强腹部、臀部的肌肉弹性，使女性更性感、更自信。要知道，自信心有助于女性达到性高潮。

4.跑步能使性激素、氧气和营养物质的供给量增加，有利于女性获得持续的性爱动力。

5.跑步能使体内产生内啡肽，有助于消除忧郁，改善情绪，增进性兴奋。

跑步如此，游泳、打球等其他有氧运动的好处不言而喻。调查研究表明，几乎任何有氧运动都对床上之事有所裨益。以后佰佰安全网还将为大家带来更多关于男人的性保健该从哪几方面做起等房事安全的相关常识，感兴趣的朋友们，敬请期待。

责任编辑:王小丽