男人如何让性能力更持久

锻炼上身的肌肉好看，锻炼臀部和大腿的肌肉好看又实用。女人的臀部越练越性感，而对男人来说，臀部和大腿肌肉发达的男人，在性能力上会更加持久。下面就跟着小编一起来了解下男人如何让性能力更持久，希望对你有所帮助。

很多人都知道，我们的性爱肌肉，叫骨盆底肌，在尿道和肛门周围。如果它强壮而又有弹性，那么控制时间和快感自然增强。全身肌肉是相互关系的，大腿肌肉、臀部肌肉还有腹肌的强弱也影响着骨盆肌。所以做个强男人，先从大腿和臀部开始练起，而深蹲是最合适不过的训练方法。

男人如何让性能力更持久

1、徒手深蹲

这是健身中对于男女都非常重要的训练，也是健身初学者的入门动作。两脚张开与肩部同宽，保证你的膝关节和脚尖处于同一方向，前伸胳膊保持平衡，挺直腰背，然后臀部向后下蹲，尽量蹲深，蹲到大腿平行地面，再起身。

2、靠墙式深蹲

背对墙站立，双脚移动离开墙壁，重心落在墙壁上保持臀部和背部靠在墙上，膝盖弯曲，放低身体直到大腿与地面平行。保持这个姿势，尽量撑得越久越好。

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责任编辑:张小付