经期偏头痛预防和内分泌失调的调节措施

提到经期疼痛，许多人的第一反应就是。其实，除了痛经，月经期还有另一种疼痛 偏头痛。这是一种每值经期或经行前后，出现以头痛为主的病症，中医称之为 经行头痛 ，西医里属于经前综合征的范畴。头痛范围通常局限于头部一侧，位置一般在颞部至前额或头顶部，但也可两侧同时发生，具有一定的发散性，那么经期偏头痛预防和内分泌失调的调节措施有哪些呢？

经期偏头痛如何预防

1、饮食应保持清淡，少食刺激辛辣，含盐量过高的食物，如含奶酪丰富的食品（如牛奶、冰激凌）、腌制的肉类、含硝酸盐和亚硝酸盐的食品，以及咖啡、巧克力等。

2、学会控制自己的情绪。

3、保证充足的睡眠。

4、劳逸结合，防止过度劳累。

5、适当运动。运动可以帮助排解紧张与压力。

专家指出，经期疼痛多数与内分泌失调有关，内分泌失调代表荷尔蒙的不稳定状态，调节内分泌主要从饮食、运动上入手，必要时辅以药物治疗，要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分，同时多参加各种运动锻炼，加强体质，还要有科学的生活规律，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病，还要保证注意休息、充足睡眠。

调节内分泌的方法：

1、不要熬夜

经常熬夜会打乱人体的正常生物节奏，引起气血不和，使各激素平衡被破坏，导致内分泌失调。

2、多泡澡

如果有条件的话，建议买一个浴缸，有空就泡泡澡，泡澡可以扩张血管，打发疲劳。

3、做按摩

当身体觉得困乏或者不舒服的时候，做个简单的按摩可促进血液循环，加快新陈代谢，有益于排除体内毒物，永保健康。

4、多吃黄豆、粗粮、绿色蔬菜

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责任编辑:张小付