父母要合理安排孩子的睡眠，妈妈一定要看!

作为父母要合理地安排孩子的睡眠，切不可为了让孩子“有出息”就牺牲孩子的睡眠。那么，父母要合理安排孩子的睡眠，妈妈一定要看!就让佰佰安全网的小编和您一起去了解一下吧！

一、让孩子按时入睡、起床，保证睡眠时间

培养孩子按时入睡、起床的习惯。到了睡觉时间，就要引导孩子睡觉；到了起床的时间，就要让孩子起床，不要让孩子养成赖床的习惯。时间久了，孩子养成习惯就可以保证睡眠时间了。当然，睡眠时间不是越长越好，而是要根据孩子身体的需求。一般而言，4～7岁的孩子睡眠要求约11小时，8～12岁的孩子要求睡足10小时；进入青春期，睡眠时间可以缩短到9小时。

二、为孩子创造良好的睡眠环境

睡眠环境对睡眠质量有重要影响，父母要注意为孩子营造一个适宜睡眠的环境：卧室尽量保持空气清新，避免噪音和强光，保持适宜的温度和湿度，卧具要软硬薄厚适中等。父母还要注意孩子在睡前不应吃得太饱或太少，避免剧烈的体力和脑力活动，适当让孩子喝点热牛奶。要提醒家长们的是，孩子在睡觉时，最好不要拍或摇孩子睡觉，这很容易造成孩子入睡困难。

三、指导孩子养成正确的睡姿

正确的睡眠姿势可以有效地提高睡眠质量，因此要指导孩子养成正确的睡姿。值得注意的是，仰卧、俯卧睡姿都是不恰当的。睡眠一般采用向右侧卧，这样可以避免压迫心脏，并保证血液循环通畅。另外，睡觉时还应该尽量放松身体。

四、及时清除孩子睡眠的障碍

孩子的睡眠问题还可能跟神经、内分泌、耳鼻喉、口腔、心理以及呼吸等疾病有关，所以在孩子入睡困难严重时，父母应及时带孩子到医院就诊，尽早解决孩子的睡眠障碍。

睡眠对于宝宝生长发育来说非常重要，而且孩子越小，大脑发育越快，需要睡眠时间就越多。这个时候父母就要注意了，因为孩子的睡眠状态也能反映他的身体健康情况呢。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网儿童早期安全教育安全常识栏目。

责任编辑:王秀娟