夏季外出旅游健康饮食搭配

你到天气好的时候都是旅游的高峰期，我们有很多人都选择在这个季节出去旅游，那么我们就应该多加了解旅游这方面知识，才能让我们在旅游时更加的方便，下面我们大家就一起在佰佰安全网上了解一下夏季外出旅游健康饮食搭配。

关于旅游途中的饮食常常存在2大误区：自助游顿顿都大鱼大肉，跟团游饮食又过于简单。前者加重了肠胃的负担，后者又可能导致营养摄取不足。

我们说，旅途中的饮食应以清淡、适口为主，而且要注意荤素搭配。在营养摄取方面，首先要保证每天有足够的蛋白质摄入，像鸡蛋、瘦肉、鱼、香肠等都含有优质蛋白质。如果参加团队游，你可以随身携带一些肉松、鱼松，这些食品也可以帮你有效补充蛋白质。

外出旅游时，新鲜蔬菜的摄取不可少，它能补充大量维生素和矿物质。同时，不宜食用大量高脂肪食品，以免消化不良。另外，水的补充也一定要充足。

这些内容就是我们为大家所了解到的。如果大家要想了解更多的旅游这方面的知识，我们可以关注佰佰安全网，上面还有很多旅游饮食安全小知识，可供我们参考与学习。

责任编辑:何显抢