雾霾天保证健康是关键，教您几招防霾方法

近日一路都是“高温”，导致雾霾天气严重，大家最关心的是如何应对PM2.5爆表，在污染严重的天气中保护好自己，因此，雾霾天保证健康是关键，教您几招防霾方法。

咳嗽喉咙疼，尽量少出门

灰霾持续多日，有呼吸道基础病的人要做好防护，尽量少出门，出行戴棉质口罩，在家应关好门窗，以免疾病被诱发或加重。

灰霾的微粒可直接侵入人体呼吸系统、肺部和血液，引发呼吸道、心脑血管病和其他疾病。微粒直径越小，对健康危害越大。有晨练习惯的人，灰霾消散前应暂停。

雾霾天气少开窗

很多人习惯开窗通风。可如果雾霾一整天不散，是该开窗通风还是紧闭门窗呢？雾霾天气里，不主张早晚开窗通风，最好等太阳出来再开窗通风。

外出戴口罩

如果外出可以戴上口罩，这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。口罩以棉质口罩最好，因为一些人对无纺布过敏，而棉质口罩一般人都不过敏，而且易清洗。外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤。

眼睛干又涩，少用眼多冲洗

灰霾中的微小污染物会 刺激眼睛，尤其是过敏体质的人，更容易感觉不适，应少用眼少上网，觉得眼睛难受就多眨眼，以保持眼睛的湿润度，或者用无刺激的眼药冲洗。

如何清洗肺？

空气不佳，一些“清肺”食谱纷纷在网上登场，从猪血鸭血到各种草药，五花八门。

所谓“清肺”也就是清热、利湿、解毒。绿豆汤、红豆汤、莲子心煮水喝就可以了。另外，网友推荐的多喝水、多吃蔬菜水果，也是合适的选择。还可以适当吃点猪血、鸭血等食物。

适量补充维生素D

这个季节雾多、日照少，由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象，必要时可补充一些维生素D。

饮食清淡多喝水

雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

这种天气，大家尽量少去或不去公共场所。若家中已有流感病人，要采取防护性措施，与病人密切接触时应戴口罩。如果您想了解更多的儿童特殊天气出行该注意什么的相关知识，可以到佰佰安全网来查询搜索呦！

责任编辑:陈淼琪