老人跳绳对膝盖有影响吗

老人多运动对增强体质，改善多种疾病都很有帮助。我们经常看到的是太极、广场舞、跑步跳绳等等。而跳绳相对来说是一项比较剧烈的、消耗体力比较多的运动。那么你知道老人经常跳绳有哪些好处?还有，老人跳绳对膝盖有影响吗?下面佰佰安全网小编就和大家一起来说说吧。

跳绳可以增强心脏功能，促进全身血液循环，提高神经系统的协调能力，提高上下肢灵敏度，改善平衡机能。可是，跳绳也不是完全就是有利的，对于关节本身就有损伤的老人是不适合跳绳的。

中老年人关节腔内“润滑液”的分泌，会随着年龄的增长逐渐减少，甚至完全停止。在膝关节中间夹着一块“垫片”（半月板），随着年龄的增长，垫片磨损程度也会不断增加，在没有“润滑液”和受损“垫片”的情况下，关节运动时，软骨和软骨直接摩擦，长期不胜负荷的膝关节就很容易出毛病。

据统计，人躺下来时膝盖的负重几乎为0，站起来和走路是体重的1~2倍，下坡或上下楼梯是3~4倍，跑步是4倍，打球和上篮是6倍，蹲和跪是8倍。北京体育大学运动医学系教授陆一帆指出，包括跳绳在内的跑、跳、投类运动确实更易伤膝盖，特别是中老年人平衡力下降，肌肉力量不强，更可能造成运动伤害。短时间我们自身还能调节恢复，但长期锻炼，显然会让膝关节不堪重负。特别是原先就有膝关节疾病的患者，因为对疾病的不了解，觉得通过锻炼可以减轻症状，结果适得其反，过度的运动，增加膝关节的磨损，刺激膝关节内炎症因子的释放，加快原先骨关节炎的发展。

因此，有关节疾病的老人最好不要选择跳绳来健身，以免对关节造成更大的损伤。今后，小编还会为大家带来更多的老人健身安全小知识，大家健身的同时也要注意安全哦。

责任编辑:慕丹萍