哪些方法可以防止老人外出跌倒

平衡功能下降是老年人跌倒的重要危险因素。随着人体的衰老，老年人的机体感觉系统、运动系统功能逐渐退变，平衡功能也不同程度有所降低，那老人外出跌倒怎么办呢？很多老人外出都没有使用拐杖的习惯，经常会发生摔倒的情况，当发现老人突然摔倒，应先观察老人的表情、神志。如神志清醒，可询问其摔倒的原因及不舒服的部位，然后给予帮助。遇到昏迷或有语言障碍的老人，可立即拨打急救电话120。跌倒老人出现呕吐的情况，应注意将其头部侧向一边，以防呕吐物返流入呼吸道引起窒息。不要随意搬动跌倒的老人，及时拨打120寻求专业人士的帮助，那么哪些方法可以防止老人外出跌倒呢？

1、经常锻炼，可以选择太极拳、交谊舞，这些都是十分有益的锻炼方式。以增强肌肉力量、柔韧性、协调性、平衡能力、步态稳定性和灵活性，从而减少跌倒的发生。

2、裤子裤腿不宜过长，还要避免裤子过肥或太臃肿，因为这样的裤子易绊倒老年人。穿的鞋子合适，还应有防滑功能，日常最好不要穿拖鞋。

3、体位变动时，血压会出现波动，容易出现一过性心脑缺血，甚至晕厥摔倒。老人在起床、站起、下蹲时，应遵循一个“缓”字。特别是清晨起床时，别急着立即下床，应先平躺半分钟，再坐起上半身半分钟，接着双下肢靠床沿垂地半分钟，然后再站起来。

4、老人视力较差，对危险的处置能力较迟钝，尽量不要单独出门。

5、平衡能力差的老年人，出门可以拄手杖，多一个支撑点，对于预防摔倒很有用。

6、一些体弱老人最好坐在凳子上洗澡，重心比较稳定，不易跌倒。卫生间地面比较湿滑，最好能铺防滑胶垫。保持房间灯光明亮;家中最好不用地毯，如果使用地毯要固定在地面上，以防滑动。将物品收纳于柜中，保持走道通畅。

7、按医嘱正确服药，不要随意乱用药，了解药物的副作用并注意用药后的反应。

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责任编辑:张小付