登山运动包括哪些好处

登山探险一般是指人们在一定器械和装备的辅助下，以克服各种恶劣自然条件，登上高峰绝顶为目标而进行的登山运动。那么登山运动包括哪些好处呢?下面就一起随佰佰安全网小编来了解一下吧。

①保护心脑血管

爬山锻炼能清除沉积在血管壁上的胆固醇,防止动脉血管硬化,减少心血管疾病的发病率。

②出汗排出毒素

在爬山过程中出汗可以将体内和体表的一些废物排出,给身体来个大扫除,并使汗腺系统得到锻炼。

③改善肺脏功能

在空气清新的山间行走,有利于保持肺组织的弹性,改善肺脏的通气和换气功能,增加吸氧能力。

④促进精神健康

爬山即是亲近自然,能让人忘记所有烦恼,陶冶心情。并且,爬山能锻炼我们的意志,增加自信心,促使精神和心理更健康。

⑤令双脚变灵活

山间道路坎坷不平,穿行此间有益于改善人体的平衡功能,增强四肢的灵活度。经常爬山,有利于预防骨质疏松,延缓骨骼衰老。

⑥提高人体免疫力

经常参加爬山锻炼能提高人体的免疫力,减少感冒和因感冒继发的扁桃体炎、咽炎、气管炎、肺炎等疾病。

温馨提醒:患肺心病、心脑血管病、慢性气管炎、红斑狼疮、肝硬化、糖尿病、血液病、关节炎、痛风等病症的患者,以及不常锻炼的如中老年人,由于体质受限,爬山前要斟酌下自己的身体状况,看看是否适宜进行登山哦。如果大家还想了解更多关于登山需要哪些工具的知识，那就继续关注本网登山安全小知识库中的内容吧。

责任编辑:王小丽