怎样提高男人精子的质量

无精症剥夺了男人做父亲的权利，但是由于现在生活方式的改变，无精症患者呈现增长趋势，这大都是因为男人们不正常的生活方式造成的，下面就跟着小编一起来了解下怎样提高男人精子的质量吧？

1、适当吃锌食物。

锌是人体必需的微量元素，同时参与精子的生成和。富含锌的植物类食物主要有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜；动物类食物以牡蛎最佳，其次是牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉。还应该配合育之缘口嚼片食用，育之缘片含有锌元素、硒元素、蛋白质可以提高男性的生育能力。

2、适当吃动物内脏。

动物肾脏具有补肾益精作用，这也是利用 以形补形 的说法，因其含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素及某些稀有微量元素，故既有滋补又有强壮之功。

3、戒烟酒。

尼古丁和酒精，都会对男性的精子造成非常大的影响，会影响精子的质量、存活率、活动率，同时还有很能造成精子畸形的发生。

4、少做桑拿。

精子的存活温度是非常有讲究的，偏低温，而桑拿房长时间处于高温，会抑制精子的生成。

5、避免肥胖。

脂肪有保暖功效，如果男性过于肥胖，会使生殖部位的温度过高，影响精子的生成。平时男性要适当进行锻炼，保持正常的体重。

6、释放压力。

男人有压力是正常的，但是一定要学会释放压力，才能保证身体的健康，如果长期压力过大，也会阻碍精子的生成。

7、避免久坐。

对于长期坐办公室的男人而言，久坐不仅会导致肥胖，还会增大前列腺疾病的患病机率，从而影响精子质量。

调理男人的精子质量，除了生活中的一些行为习惯要多加注意外，也可以运用食疗来进行辅助调理，下面就为你介绍几款调理精子质量的食疗方：

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责任编辑:张小付